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2分钟颈椎放松操， 医科大学骨科专业学生亲自教学缓解颈椎疼痛，非常管用！ 国医大师健康（gydsys）粉丝必备 必须收藏在微信里哦~ 第一节：双手搓热之后揉捏颈部肌肉，持续十秒，可以起到舒缓的作用。 第二节：头部向坐倾斜90°，保持3秒；再向右倾斜90°，保持3秒；动作重复2遍。 第三节：颈部尽量向前伸，坐点头动作，持续3秒；再尽量向后仰头，持续3秒；动作重复2遍。 第四节：双手抬起，放在两侧肩部，掌心向下。两臂先向前旋转10次，再向后旋转10次 第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，持续3秒，换相反方向，动作重复2遍。 第六节：头部顺时针方向旋转360°，然后沿逆时针方向旋转360°，动作重复3遍。 第七节：双手交叉紧贴颈后，手部往前用力，头部往后用力，互相抵抗，动作重复5次。 脖子不好，睡都睡不好，这篇文章自己的子女、身边的朋友都需要，每天抽出2分钟的时间，避免吃药，健康生活~ 只需一双手，让你远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓…（收藏）查看请点这里 枕头里放它，护脑血管一整晚，两病齐愈~99%中老年人都需要查看请点这里 仙羚古宝远红外贴买3送1超划算！藏药传承，蜂毒疗法，跟风湿骨病说再见！查看请点这里 “国医大师健康（ID：gydsys）”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议方法为基本方使用遵医嘱，商务合作微信： xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发送“授权”。 点击右下角“写留言”后，发表您的感想 您的见解将展示给亿万微信使用者！↓↓↓ |
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