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健康长寿是很多人的追求，世界上有很多长寿地区，这些地区的老年人会比其他地方的老人寿命更长，很多都活到了一百多岁。为什么这些地区的人更长寿呢？这与他们的饮食习惯分不开。 下面我们就来看看长寿地区的人们是如何吃的，朋友们可以借鉴学习，打开健康长寿之门。 多吃绿叶蔬菜 最有益与长寿的食物不是昂贵的鲍鱼、鱼翅，而是廉价的绿叶蔬菜。长寿老人每天都会食用大量的应季蔬菜，这为他们提供了丰富的营养和膳食纤维，让他们的身体变得更加健康。 很少吃糖 调查发现，有些长寿区的居民很少吃糖，他们食用糖的量只有现代人的1/5，每次只吃少量的糖果、饼干或面包。有些百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜。减少糖的摄入量，可以降低患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病的风险。 常喝红葡萄酒 每天喝1~3杯红葡萄酒是一些长寿地区长寿老人的习惯，红葡萄酒中含油氨基酸、有机酸、多酚、维生素、无机盐等多种营养成分，有助于维持人体正常的新陈代谢。其中的酚类物质——白藜芦醇，有很好的抗氧化、防衰老、预防冠心病、抗癌作用。 吃少量的肉 有些地区的长寿老人会控制肉类的食用量，每周只吃1~2次肉，每次不超过60克。与肉类相比，他们更喜欢从其他食物中获得身体所需的营养，这样似乎更健康，也让他们更长寿。 经常食用坚果 坚果是众所周知的长寿食品，一项研究发现，经常食用坚果的人比不食用坚果的人死亡率低20%。坚果是植物的精华部分，营养丰富且全面，能预防和治疗癌症、心血管疾病等。很多长寿老人都有每天吃一把坚果的习惯。 以上就是小编给大家总结的长寿老人的饮食习惯，大家不妨学习下，应用到日常饮食中，相信你也会健康长寿。 更多文章请点击： 如果内容您还满意，底部随手点赞给我们呦↓↓ |
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