养生君导读 据《上虞日报》报道,浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,思路清晰、口齿伶俐,仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让人惊讶的是,医生说她的器官年龄只有30多岁。 ▲ 102岁罗阿花老人 102岁老人30岁的器官 罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜,罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜,一种就种了85年。 绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?研究表明:绿叶菜是营养价值最高的高的菜,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等多种元素,对健康的益处几乎不可替代。 世界六大长寿区的饮食习惯 日常饮食和人的寿命息息相关,美国《国家地理》杂志的研究发现:世界上人均寿命最长的六大地区,都有各具特色的、健康的饮食习惯。 除了合理饮食,世界各地长寿专家一致认为,长寿老人们还具有以下3个方面的共同因素: 科学的运动 对世界长寿区的跟踪研究表明:每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。 传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活,劳动一生,运动一生。 乐观的生活态度 2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果,他们对700名100岁以上的健康老人的研究解开了他们长寿的秘密:性格开朗乐观、生活中充满爱心、很少发愁、基本不发火、一辈子心平气和。可见,长寿之道不分国界,惊人相似。 自然环境无污染 科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10—20年。全球长寿地区,无一不是在得天独厚的自然环境中存在,没有受到污染,每立方空气中负氧离子的含量高。 综上所述,通过合理的饮食,养成健康的生活习惯,保持良好的积极的心态,活出“百岁人生”并非难事。养生君已经决定从此以后就这么照着吃了,你们呢? |
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