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不要总想着长寿！也就是单纯追求结果，不计过程，可能你会离长寿越来越远，长寿与否的确受很多因素影响，如遗传、生活习惯，尤其是生活习惯对健康和寿命的影响至关重要，45-60岁是疾病多发期，相反的，抓住这个时间段，它也是“养命黄金期”，在此期间，6件事再喜欢也别做，你会比别人更长寿！ 1、吸烟成癖 肺部是人体的过滤空气的器官，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。每天吸烟超过一包，对口腔、牙齿、咽喉、血压都有不同程度的迫害，吸烟者不但对自身健康带来较大的威胁，对周围人二手烟的危害也不小，相关研究数据：每吸一个烟，寿命减少5分钟，数据或许没那么确切，但是危害是肯定很大的。 2、不睡午觉 很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。 3、过度医疗 现代人的保险意识都很强，除了正常享受单位统一上交的社会保险以外，还有各种其他各种保障措施，因此小病小痛动不动就打个针、输个液，反正能报销，不用白不用，这不是好事！尤其是一些中老年有高血压症状的人，每年要到医院输液疏通血管，其实是在逐渐的毁掉自己的免疫系统，血管壁被药物控制得越来越薄，增加心脑血管出血的的危险性，也为病毒提供了滋生的环境，会使身体状况越来越糟糕。 4、坐得多，动得少 工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等等“富贵命”找上门，对健康极为不利，还何谈长寿？ 5、吃得“太好” 或许是受传统思想的影响，家里的菜没有个肉、鱼，做饭的人会感觉到很寒酸，感觉饭菜也不香，尤其是45岁到60岁，人的味觉器官明显退化，人的味觉器官不是特别灵敏，喜欢重口味的食物，对食物香不香有个高的要求，尤其是逢年过节或家里来了客人，或是到外面的宴请，仍然是大鱼大肉的餐点，蔬菜摄入量相对减少，不但加重胃肠负担，高热量的饮食还容易导致肥胖、三高等症，缺少蔬菜中的维生素C，还容易导致牙龈出血，身体免疫下降等健康问题。 6、晚睡晚起 很多人了解睡眠对健康的重要性，他们也大多有健康养生意识，因此在观念里认为只要睡足7-8小时就可，因此养成了晚睡晚起的习惯，虽然睡眠时间保证了，但晚睡晚起也有风险，可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，更容易引起焦虑、抑郁、等精神疾患，患感冒和肝炎的几率也更高。 长寿的秘诀是什么？ 1、好心态 好的心态是长寿的重要秘诀，不要害怕生命的老去，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和为人处世的态度，从容面对生活的种种，喜也好，悲也罢，坦然处之，你会感觉到到超凡脱俗的轻松，有此心境之人必然长寿。 2、饮食清淡 吃吃喝喝是人的基本生理需要，看似简单，却藏着不简单的道理，饮食清淡不是不吃肉，而是以素为主，荤素搭配。广西瑶族老人罗美珍活了128岁，老人一生，爱吃青菜，对食物从来不挑食。在临去世前两年里，生活还能自理，偶尔帮家人喂猪，或者还能够上山坎竹子。 3、作息规律 中老年人的身体各项机能已经下降，如果再不进行好好的休息调养，会增加各项疾病的发病率。大川美佐绪日本籍长寿老人，活了117岁，她说她每天保证8小时睡眠。，上面案例提到的128岁的罗美珍奶奶也是每日晚9时上床准备休息，清晨6时准时被人体生物钟叫醒，作息很有规律。 4、适当活动 运动也好，劳动也好，总之人不能闲下来，越闲的人身体越容易出现问题，每天适当的活动一下腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老的速度，更容易长寿。 5、保持适当的夫妻生活 如果条件允许的条件下，可以保持适当的夫妻生活，适当的夫妻生活是延长寿命最愉悦的方式，不但可以使人减缓压力，还可以提高人体免疫力，有数据表明单身男性比已婚男性寿命短8—17年，死亡风险高出32%。 6、常饮罗布麻茶 罗布麻茶双向调节和平衡血压（高血压降低、低血压增高达到正常值），对高血压、高血脂有独特的食疗效果，芹菜降压得到公认，是因为芹菜中的槲皮素具有降低血压、增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性的作用，而罗布麻茶所含的槲皮素成分高于类似芹菜、苦瓜及其它物种槲皮素含量的70倍，长期饮用罗布麻茶对心脑血管系统非常有益，健康人群饮用亦有预防“三高”，清热解毒、促进消化、安神助眠、提高免疫力的功效。 |
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