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古往今来，人人都想要长寿，想要长生不老，但是很少有人达到这样的要求，我们能做的就是尽量的去延缓我们的衰老，那么生活中我们如何保持健康长寿呢?饮食是我们获取营养的途径， 那么生活哪些饮食习惯可以帮助我们长寿呢?下面我们来看看有利于长寿的8个饮食习惯。 平时我们要多注意我们的饮食，要注意饮食的清淡，不要吃油腻的食物，要吃一些清淡的，注意饮食营养的搭配。 古往今来，人们都在寻找长寿的方法，为了能够长寿秦始皇统一天下后就开始了求仙路，汉武帝也痴迷于寻找仙人仙药梦求长生不老，唐太宗晚年也痴迷恋丹药，想通过丹药变长寿，可见人们对长寿的渴求有多深。 我们要知道，人的寿命是有限的，长生不老是不可能的，至少在现代是不可能的，我们能改变的就是让寿命变长一些。 想要长寿，那就要保证自己的生活习惯以及饮食习惯是健康的，注意自己生活中各方面是否健康，例如睡眠、饮食、运动等，一般情况下，懂得养生的人寿命会比较长一些，饮食养生是很重要的一部分，下面我们来看看怎样的饮食能让我们变长寿。 1、蔬菜多吃点 蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能帮助我们预防癌症、保护心血管，补充身体营养，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。 2、口味淡一点 人到老年，味觉会有所下降，所以很多老人喜欢吃咸一点的食物，觉得这样才有味道，但是这样的饮食会导致盐的摄入量增加，人体盐摄入太多会影响我们的肾脏的健康，还会引起高血压、呼吸道炎症等疾病，老人每天摄入的食盐不要高于5克，成年人每天摄入的食盐好不要超过12克。 3、早餐吃好点 经过了一晚的睡眠，早上起来的时候我们体内的糖原已经消耗的差不多了，这个时候如果不及时补充食物，很可能会出现低血糖现象，而且人的反应会变慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意营养搭配，要为身体补充蛋白质、维生素和矿物质，少吃油腻的食物。 4、喝点粥 把饭做稀一点，就可以把饭换成粥，粥容易消化，而且比较软，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾养胃又能生津润燥，对养生、长寿十分有益，但是老人不能每顿都喝粥，毕竟同量的粥与米饭在营养上差很多，如果长期喝粥的话会营养不良。 |
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