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回忆一下（或者感受一下），婴儿时期的自己是不是没有任何烦恼，每天睡得如此香甜可爱。 什么是腹式呼吸？腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳（来自360百科）（简单表现为呼吸时腹部起伏，而胸部不起伏） 其实，我国古代医学家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的功效，并创造了“吐纳”“龟息”“气沉丹田”等养生之道。到如今，腹式呼吸涉及的范围越来越广，声乐、武术、瑜伽等都运用到了腹式呼吸。 腹式呼吸究竟有何妙用呢？唱歌时，腹式呼吸可以使你的气息变长，用气息发声，声音会变得好听一些还能有效的缓解嗓子的劳累；播音时，播音人员利用腹式呼吸，可以使声音变得低沉；格斗时，可以增大呼吸量，减少呼吸频率，利于平稳心态；心绪繁多时，利用腹式呼吸进行冥想，也可以是身心得以放松。 那么如何练习呢？请你闭上眼睛，想象春风袭来，一朵鲜花摆在你面前，是你最喜欢的那种，你用鼻子深深地吸气，想嗅尽它的芳香。鼻子吸气时候小腹鼓起，鼓到不能再鼓为止（注意是小腹不是胃！胃在肚挤眼上方，小腹在下方）。呼气时小腹往回收（想提高唱功可鼻吸嘴呼，练习呼时发声），吐尽气体，你可以自己感受下，做个三五分钟。实在做不来就躺下来，躺下来的呼吸方法就是腹式呼吸，人类睡觉时一般也是腹式呼吸。 检查一下：胸部是否没有起伏，只有腹部有上涨的感觉。气息能自己控制，没有喷涌的感觉。再深深感受一下，是否感觉到放松、舒坦、暖暖的感觉。 对于腹式呼吸和胸式呼吸孰优孰劣，没有绝对的说法，见仁见智吧。有些女生注意身材，认为胸式呼吸能使胸部挺拔，而腹式呼吸会导致小腹变大。总之，方法就在这里，根据自身的情况和在适当的时机进行运用，原大家能够感受到腹式呼吸带来的满足感！ |
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知道么？人类在胎儿和婴儿时期是以腹式呼吸为主的，因为我们当时的肺还没有发育完全，所以必须腹式呼吸才能吸进去足够的氧气，随着发育的完全，只需浅呼吸就足矣，许多人就改变为胸式呼吸为主的呼吸方式了。事实上，除人以外，所有的动物均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量。而人类以胸式呼吸为主，这使得大部分肺叶细胞长期闲置而失去活性，从而使肺活量变小。
