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腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳（来自360百科）（简单表现为呼吸时腹部起伏，而胸部不起伏）鼻子吸气时候小腹鼓起，鼓到不能再鼓为止（注意是小腹不是胃！胃在肚挤眼上方，小腹... 阅163 转2 评0 公众公开 16-12-18 11:23 |
内家拳拾遗：溜臀、泛臀、敛臀到底怎么做？在行拳中，断劲；泛臀的要求来自于陈拳。在内家拳对脊椎的要求是需要节节松开，在前篇《内家拳拾遗：含胸拔背是什么，劲往哪里走？》中详细论述了脊椎的要点，让脊椎节节松开，需要头顶悬与松腰落胯。而头顶悬靠下巴内收，虚领顶劲（《内家拳拾遗：虚领顶劲，纲举目张》）这是为了拉颈椎部分弯曲，那... 阅40 转0 评0 公众公开 16-12-17 20:07 |
形意拳讲究炼精化气、炼气化神、炼神还虚；也强调神率意、意率气、气率形；站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。站桩时间久了，身体就不会大量出汗，可能是身体没那么虚了，或者逐步在向炼气化神阶段转换。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。四是逐步暴露和修复身体隐... 阅20 转0 评0 公众公开 16-12-17 19:53 |
真气运行法。呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。第二步、气沉丹田。3)呼气守丹田的目的是要气聚丹田，吸气不守是因为吸的是空气(不是真气，不守丹田並不意味什么都不能做不能发生(比如杂念不由自主地冒出来)。第三步、意守丹田 ①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉，就可以把... 阅53 转1 评0 公众公开 16-12-15 21:22 |
送你最简单的＇长寿法＇ 常念这六个字有奇效。想健康长寿，这并不是钱花得越多，保健品卖得越多就能达到的。今天小编给你推荐这个最简单的场首发，只需掌握呼吸要领就行，一起来看看吧！本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 阅9 转0 评0 公众公开 16-12-15 07:28 |
维持骨盆在中立位的好处不由分说，全球研究脊柱生物力学的权威 MCgill 一直都建议普通人或是运动员都需要把骨盆放在中立位，这是因为骨盆位置影响了上方脊柱的表现，将骨盆保持在一个正确的位置上，无论从预防伤害还是提升运动能力都是极其有用的。而骨盆通常本身是有其自然的角度，男性的骨盆角（脊柱与骨盆有一连接处称为骨盆角）是50°... 阅104 转0 评0 公众公开 16-12-14 21:34 |
办证客服告诉我，冥想师现在是紧缺人才。比起德约是不是为一个男人而放弃另一个男人这种“八卦”，其实小码哥更感兴趣的是，据说伊马兹是一个网球界的冥想大师，So，冥想师到底一种怎样的存在。虽然近些年瑜伽呀，冥想呀都特别的流行。好像在大多数人的心里，说起冥想总是会不知觉地联想到打坐，那么冥想=打坐么？■ 想要获得资格证需要学习的... 阅417 转0 评0 公众公开 16-12-13 20:46 |
