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雕刻【夏】食光 提升你的吃货级数
Smoothie bowls，与传统的smoothie类似，也和字面意思一致，是装在碗里 smoothie。 正因为是装在碗里，花样、卖相、口感就有了无限的发挥空间。
你如果在Instagram上搜索一下smoothie bowl的话题，照片上传量惊人。
为什么它现在这么流行成为了IG新宠？没错，就是因为人家颜值高！当然也不仅仅是因为长得美，它的口感也很棒，吃起来像冰激凌，而且和冰激凌的热量比起来，低了可不止一点点。健康美味长得又美，成为网红自然当之无愧！
这里给大家介绍几种简单又上镜的smoothie bowl，哪怕是在厨房能把自己烤熟了的手残党们也可以轻松应对~ Pro Tip：要想把自己的smoothie bowl变得美美哒，要记住，最后再放最重的食材哦~
食材
1 cup frozen strawberries
cup yogurt
cup milk
1 Tbsp. maple syrup
tsp vanilla extract
*? cup cornflakes
*5 strawberries, sliced
*? cup blueberries
*2 Tbsp. almonds
*1 Tbsp. pumpkin seeds
*1 tsp chia seeds 加*的可根据喜好选择性添加
做法
先将草莓、酸奶、枫糖浆、香草精混合 搅拌均匀 然后将混合物转移到碗里 最后用剩下的食材进行装饰
Pineapple Banana and Peach 
食材 1 cup frozen pineapple
1 banana
cup coconut water
1 Tbsp. honey
*? peach （切的薄一些摆盘的时候会更好看）
*? cup blackberries
*2 Tbsp. sunflower seeds
*? cup puffed rice cereal（比如Rice Krispies） 加*的可根据喜好选择性添加
做法
将凤梨、香蕉、椰子水和蜂蜜混合搅拌均匀 然后将混合物转移到碗里 最后用剩下的食材进行装饰
Almond Butter and Raspberry 
食材
1 cup kale leaves
1 cup almond milk
1 banana, sliced
avocado
cup ice
*1 Tbsp. agave syrup
*? cup raspberries
*1 kiwi, sliced
*1 tsp chia seeds 加*的可根据喜好选择性添加
做法 和之前介绍的方法一样
Tropical Mango and Pineapple 
食材 cup frozen mango
cup frozen pineapple
1 small banana
cup coconut water
*? fresh mango
*1 sliced kiwi
*2 dates, torn
*2 Tbsp. shredded coconut
Carrot Cake Smoothie Bowl 
食材
1 large banana
cup carrot juice
cup ice
4 medjool dates, pitted and torn
tsp pure vanilla extract
*? tsp ground cinnamon,
*? cup walnuts
*2 Tbsp. shredded coconut
看完了这五款基本款，小伙伴们是不是发现，看似华丽的外表下面，其实套路是类似的？其实只要了解了基本套路，就可以天马行空任你发挥啦~ 最常使用的有 Milk Almond milk Soy milk Yogurt Juice Coconut water
这些用来增加口感和甜度的调味，也是有多种选择，小伙伴们不妨尝试下不同的搭配，一定会有惊喜。
至于拿来做topping的装饰呢，那就更厉害了，放什么都行。坚果啦麦片啦水果干啦都没有问题，怎么高兴怎么吃得开心怎么来
有了这么多种多样的原材料选择，排列组合一下，还怕自己做不出美美的smoothie bowl么~
作者：筱 编辑: 成功做出牛油果思慕雪的拖沓杨天王 |
