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1 42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令太极拳是我国传统武术，太极拳也是中国传统文化一部分，常练太极拳的好处是祛病强身，延年益寿。42式太极拳常被现代人用作竞赛套路，我们今天随着太极拳拳谱具体了解一下42式太极拳动作名称。 42式太极拳风格特点 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的侗族，继承了传统太极拳的连绵不断、阴阳变化、轻松柔和的特点。 充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。 修炼太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，初学太极拳要在慢练中掌握太极拳的运动规律。 定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。 42式太极拳动作名称及动作口令
第一段 第一式、起势 ⑴并步静立;⑵左脚开立;⑶两臂平举;⑷屈膝按掌。 第二式、右揽雀尾 ⑴丁步抱球;⑵转体上步;⑶弓步掤臂;⑷丁步抱球。 ⑸转体上步;⑹弓步掤臂;⑺转体伸掌;⑻坐步下捋。 ⑼转体搭手;⑽弓步前挤;⑾后坐屈肘;⑿扣脚旋掌;⒀丁步按掌。 第三式、左单鞭 ⑴转体上步;⑵弓步推掌。 第四式、提手 ⑴扣脚摆掌;⑵回身带掌;⑶虚步合提。 第五式、白鹤亮翅 ⑴转身抱球;⑵转腰带掌;⑶虚步分掌。 第六式、搂膝拗步 ⑴转体落掌;⑵收脚托掌;⑶迈步屈肘;⑷弓步搂推。 2 42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（2）⑸摆脚转体;⑹收脚托掌;⑺迈步屈肘;⑻弓步搂推。 第七式、撇身捶 ⑴转身分掌;⑵收脚挂拳;⑶上步翻拳;⑷弓步撇拳。 第八式、捋挤势 ⑴扣脚变掌;⑵转体抹掌;⑶收脚捋掌;⑷上步搭手。 ⑸弓步前挤;⑹扣脚开掌;⑺转身抹掌;⑻收脚捋掌。 ⑼上步搭手;⑽弓步前挤。 第九式、进步搬拦捶 ⑴后坐分掌;⑵收脚按掌;⑶上步搬拳;⑷转身拦掌。 ⑸上步拦掌;⑹弓步打捶。 第十式、如封似闭 （本文来源于图老师网站，更多请访问http://m./seshitaijiquan/）
⑴穿手翻掌;⑵后坐收掌;⑶翻掌下落;⑷跟步按推。 第二段 第十一式、开合手 ⑴转体开掌;⑵提踵合掌。 第十二式、右单鞭 ⑴开步转掌;⑵弓步分掌。 第十三式、肘底捶 ⑴扣脚摆掌;⑵收脚抱球;⑶摆步分掌;⑷跟步摆掌;⑸虚步握拳。 第十四式、转身推掌(二) ⑴撤步举掌;⑵转体屈肘;⑶上步搂掌;⑷跟步推掌。 ⑸转身举掌;⑹上步屈肘;⑺跟步推掌。 第十五式、玉女穿梭(二) ⑴撤步伸掌;⑵收脚捋掌;⑶上步掤臂;⑷跟步摆掌。 ⑸上步旋掌;⑹弓步架推;⑺后坐落掌;⑻弓步抹掌。 ⑼收脚捋掌;⑽上步掤臂;⑾跟步摆掌;⑿后坐旋掌;⒀弓步架推。 第十六式、右左蹬脚 ⑴后坐摆掌;⑵转体分掌;⑶收脚合掌;⑷蹬脚分掌。 3 42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（3）⑸落脚摆掌;⑹转体分掌;⑺收脚合手;⑻蹬脚分掌。 第十七式、掩手肱捶 ⑴落脚掩掌;⑵开步合掌;⑶马步分掌;⑷转体合肘;⑸弓步冲拳。 第十八式、野马分鬃(二) ⑴转腰下捋;⑵转腰掤臂;⑶转腰横掌;⑷转腰旋掌。 ⑸提膝托掌;⑹弓步穿掌;⑺转身按掌;⑻提膝托掌;⑼弓步穿掌。 第三段 第十九式、云手(三) ⑴扣脚摆掌;⑵转体翻掌;⑶转体云掌;⑷收脚翻掌。 ⑸转体云掌;⑹开步翻掌;⑺转体云掌;⑻收脚翻掌；⑼转体云掌。 第二十式、独立打虎 （本文来源于图老师网站，更多请访问http://m./seshitaijiquan/）⑴撤步穿掌;⑵转体扣脚;⑶提膝握拳。 第二十一式、右分脚 ⑴落脚抱掌;⑵分脚分掌。 第二十二式、双峰贯耳 ⑴屈膝沉肘;⑵上步落拳;⑶弓步双贯。 第二十三式、左分脚
⑴转体分掌;⑵收脚抱掌;⑶分脚分掌。 第二十四式、转身拍脚 ⑴落脚转身;⑵转体抱掌;⑶独立拍脚。 第二十五式、进步栽捶 ⑴转体摆掌;⑵上步提拳;⑶弓步栽捶。 第二十六式、斜飞势 ⑴转身分掌;⑵收脚合掌;⑶转身上步;⑷弓步分靠。 第二十七式、单鞭下势 ⑴勾手摆掌;⑵仆步穿掌。 4 42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（4）第二十八式、金鸡独立(二) ⑴弓步挑掌;⑵独立挑掌;⑶独立挑掌。 第二十九式、退步穿掌 弓步穿掌。 第四段 第三十式、虚步压掌 ⑴扣脚转身;⑵虚步按掌。 第三十一式、独立托掌 提膝托掌 第三十二式、马步靠 ⑴落脚摆掌;⑵提膝托掌;⑶马步靠臂。 第三十三式、转身大捋 ⑴摆脚旋掌;⑵上步托掌;⑶转身平捋;⑷弓步滚肘。 第三十四式、歇步擒打
⑴拧臂穿拳;⑵转体挑掌;⑶歇步打拳。 第三十五式、穿掌下势 （本文来源于图老师网站，更多请访问http://m./seshitaijiquan/）⑴收脚摆掌;⑵上步摆掌;⑶仆步穿掌。 第三十六式、上步七星 ⑴弓步挑掌;⑵虚步架拳。 第三十七式、退步胯虎 ⑴转体摆掌;⑵独立挑掌;⑶转体落手。 第三十八式、转身摆莲 ⑴落脚摆掌;⑵转体穿掌;⑶转体翻掌;⑷摆起拍脚。 第三十九式、弯弓射虎 ⑴提膝摆掌;⑵落步落掌;⑶转身握拳;⑷弓步打拳。 第四十式、左揽雀尾 ⑴转体落手;⑵收脚抱球;⑶上步分掌;⑷弓步掤臂。 ⑸转体伸掌;⑹后坐下捋;⑺弓步前挤;⑻翻掌前伸。 ⑼后坐收掌;⑽弓步推按。 第四十一式、十字手 ⑴转体扣脚;⑵转体分掌;⑶转体抱掌;⑷收脚开立。 第四十二式、收势 ⑴翻掌分手;⑵两掌下按;⑶收脚并立。 图老师小结：综上所述，以上就是42式太极拳的全部动作讲解，您是否都掌握了呢?坚持练习太极拳对你的身体非常好，可以促进身体循环，提高身体新陈代谢，能缓解精神压力，对疾病预防效果非常好。 |
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