|
形意拳是三大内家拳之一和太极拳、八卦掌齐名，她主要表现刚的一面，而她的柔的一面显为人之，而我今天把形意拳柔的一面介绍给大家。 形意拳以五形拳为主十二形为辅，五形以劈、崩、钻、炮、横为主，十二形以动物形为主：龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊为主。五形又以五形之母著称，这里我重点介绍五形拳为主。 一、预备式：要求头顶、舌顶、含胸拔背、沉肩坠肘、两腿微曲[两膝关节向外顶]，两脚成八字形、裆棚圆。 二、起式：两手从小指握拳[要求：小指领劲其余指递个跟上握拳为顺缠]从小腹缓缓升到胸前，[此动为吸气小腹内收]，又从胸前逆缠缓缓下按到小腹前[此动为吐气小腹向外膨胀]，右拳逆缠缓缓上升至口前钻出[此动吸气小腹内收]，左手逆缠在胸前双逆缠变双顺缠开掌[此继续吸气小腹内收]，双手双顺缠变双逆缠左掌前劈右掌下按同时出左脚踏实[此动为吐气小腹向外膨胀]。[要求：头顶、舌顶、腕顶、两膝要抱，左手要求：食指领劲拇指找小指有合的意识要求虎口圆，要求：腕顶、坠肘、沉肩，右手也是一样食指领劲虎口圆拇指找小指相合的意识，但是在小腹上，腕顶、坠肘、沉肩，步法四六开，整体要求是：含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝松胯，此为“三体式”也是劈拳的起式]。 劈拳似斧 一、劈拳：三体式桩为主：双手从小指领劲其它四指递个跟上握拳收回小腹前此为双顺缠[收拳时要快，此动为吸气小腹内收]。 左拳逆缠从小腹缓缓上升至口前钻出，右拳在小腹离左肘一拳距离，左脚逆缠外摆[此动为吐气小腹向外膨胀]。 右脚上步为虚步同时双拳在胸前掌左掌在前，右掌在后为双顺缠，要求：含胸拔背、两膝关节要抱、提肛收腹、舌要卷[此动为吸气小腹内收]。 双掌[双顺缠变双逆缠]右手前劈右脚掌踏实]左掌下按至小腹，要求：头顶、舌顶、腕顶、松腰坐胯[此动为吐气小腹向外膨胀]。 劈拳定式要求：外三合为：肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。内三合为：心与意合，气与力合，筋与骨合，劈拳又有如斧劈材。定式如推山。 劈拳：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。 崩拳似箭 二、崩拳；以三体式为主：左手顺缠握拳[要求：从小指领劲其它四指递个跟上变拳]，右手顺缠握拳[要求：也是从小指领劲其它四指递跟上变拳]，左拳顺缠收至腹前三公分，右拳逆缠放于左拳拳眼上要求：含胸拔背、两膝关节要抱、两肘关节要抱、舌卷、提肛收腹犹如弓箭拉满弦有随时随地射出去的可能要求身备五张弓此动为吸气小腹内收]。 左拳逆缠螺旋收回至腰间，右拳逆缠螺旋前冲，左脚向前迈一大步，右脚跟半步。要求头顶、舌顶、腕顶、沉肩坠肘、松腰坐胯，犹如射出去的箭样直穿敌人心窝[此动为吐气小腹向外膨胀]。 崩拳：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。 钻拳似锥 三、钻拳：以三体式为主：双掌以小指领劲握拳[此为顺缠]收于腹前[收拳同时要快][此动为吸气小腹内收]。 左拳逆缠缓缓上升从口前钻出，左拳变掌逆缠外摆同时左脚逆缠外摆，上右脚为虚步，左掌继续逆缠下按，右拳逆缠在小腹之上[此动继续吸气小腹内收]。 左掌变拳下按，右拳逆缠从口前钻出同时右脚掌踏地[此动为吐气小腹向外膨胀]。 要领同前面一样就不在罗嗦了，钻拳要求：以手领劲，身向里裹。 钻拳：钻拳原是地反天，上下同打是真传。 炮拳似炮 四、炮拳：以三体式为主：左手顺缠握拳收于小腹前右手顺缠握拳在小腹之测，同时右脚收回半步为虚步[此动为吸气小腹内收]。 左拳逆缠上升至太阳穴转腕要求拳眼对太阳穴一拳距离，右拳逆缠打出左脚斜45度踏平[此动为吐气小腹向外膨胀]。此为右炮拳 关左脚，上右脚，两拳同时收放在小腹两侧[成并立姿势身向右转两脚成八字形外摆][此动为吸气小腹内收]。 右拳逆缠上升至太阳穴转腕要求拳眼对太阳穴一拳距离，同时右脚斜45度踏平，左拳逆缠打出此动为吐气小腹向外膨胀]。此为右炮拳 炮拳好似大炮打出样。 炮拳：炮拳先走虚跳涧，两劈下裹如搜山。 横拳似梁 横拳：以三体式为主：左手顺缠握拳再逆缠裹拳，右手顺缠握拳[此动为吸气小腹内收]。 右拳顺缠变逆缠从肘下穿过，左拳逆缠变顺缠右肘窝收至左测，同时关左脚上右脚并立姿势两脚向外摆成八字之形，同时两膝向外顶、裆内称圆，要求肘向内裹[此动为吐气小腹向外膨胀]。此为右横拳 左拳顺缠变逆缠向肘下穿过，右拳逆缠变顺缠收至右测，同时上右脚左脚上步并立，要求：两膝关节外顶，裆内称圆，同时要求：左肘向内裹[在穿肘时为吸气小腹内收，在定式时为吐气小腹向外膨胀。]。此为左横拳 横拳有横中不见横 横拳：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。 以上是五形拳练功要领和歌诀，此形意拳以梢节领劲，两头卷曲为核心以缠绕螺旋为主在练功时要求：以缓慢柔和步伐稳健轻灵为主。
评论 |
|
|
