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曾经的我也是一个大胖妞，后来见到一个朋友瘦了很多就去问她瘦身的秘诀，没想到效果这么好，短短的一个月我就瘦了20斤，这里就把这个方法分享给大家。 今天就拿这三杯，排毒减肥、美白消肿的蔬果汁来拯救翻船之后上岸的小胖友啦。  点击加载图片 第一杯，肠轻松 适合人群：长期便秘的人 材料：青椒2个、芹菜１棵、水50 ml 做法：所有材料加入搅拌机内；加上适宜的水，搅拌1分钟后即可。 用量：约2杯，400ml 功效：食物纤维丰富，芹菜还可以起到强有力的抗氧化作用。 温馨提示：早上１杯，睡觉前也喝１杯，可以帮助第二天顺畅的通便。  点击加载图片 第二杯，燃脂肪 适合人群：畏冷和浮肿的人 材料：黄色辣椒1个、胡萝卜１根、南瓜1／6个、姜10g、水150ml 做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入搅拌机，加水打60秒。 用量：约2杯，400ml 功效：加速糖分代谢，加上富含维生素B1的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和姜，瘦身功效加倍。 温馨提示：每晚1杯，能让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉！  点击加载图片 第三杯，减食欲 适合人群：食量大的人 材料：西红柿3个、红辣椒１个、水150ml 做法：将西红柿去皮，与红辣椒放入搅拌机打汁即可。 用量：约2杯，400ml 功效：番茄不但含维生素B群，还富含果胶等食物纤维。而丰富的维生素B群可以促进脂肪的新陈代谢，达到瘦身效果。 温馨提示：不能控制自己嘴巴的人，请早上１杯，饭前或者想吃点心时试着喝１杯。 瘦身小窍门, 一天瘦一斤, 瘦到你不要不要的! 看着闺蜜们都瘦成了一道闪电，而自己在没有瘦的情况下，还胖了不少，是不是友谊的小船就这样翻了呢！你是不是在抱怨闺蜜为什么没有把瘦身好方法告诉自己呢？不要着急，今天就来告诉你闺蜜不舍得告诉你们瘦身的小窍门！  点击加载图片 1、瘦腹运动操 腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的，瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单，但却非常的有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。  点击加载图片 2、减手臂有妙招 和小御做这个动作吧！跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。  点击加载图片 3、瘦腰+瘦背一起来 和小御做这个动作吧！双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。  点击加载图片 4、苦瓜减肥最有效 每天用新鲜的苦瓜，切成薄薄的小片，和绿茶一起泡茶来喝，一条苦瓜可分成5-6天来泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法减肥见效极快，对男士的啤酒肚也有特效哦。  点击加载图片 5、蜂蜜腌柠檬减肥又排毒 把柠檬切成片，放在罐子里，罐子一定要洗得干净一些，要用热水烫一遍。浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜，再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个3-5天就可以了泡水喝啦。酸酸甜甜又清香特别的好喝，美容、排毒还减肥。  点击加载图片 大家都学会了吗？其实减肥失败，多数都败在急于求成上，减重不仅是体型的改变，更重要的是在一朝一夕中养成健康的生活方式哦！坚持“营养+运动”的健康原理，才是减肥王道哦！  点击加载图片
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