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可别一股脑吃太多哦~推荐几种能变美的食材给大家吧！让大家吃的开心，一边吃一边美
水梨的水份相当多，并且口感爽脆，好吃到令人一口接一口无法停下呢！这样的水梨可是富含营养，会让女孩很开心的水果哦。
水梨对于女生的天敌“水肿”的消除很有效果，因为含有钾及天门冬胺酸的成份，所以对于排除体内的多余盐分很有帮助。
并且水梨里还有名为“山梨糖醇”的成份，能够软便并促进肠胃蠕动，这种成份水梨可是水果中含量第一的唷。
另外水梨的爽脆口感正是源自于它含有食物纤维，可以因此预防和改善便秘。
并且水梨中有89％的成份是水，因此口渴或是感冒的时候，很推荐食用喔。
拥有漂亮橘色的水果就是柿子，只是看着它就能感受到秋天的来临呢。因为柿子里富含丰富的营养，甚至因此有谚语这么说‘柿子红了，医生脸就绿了。
柿子内含丰富的维他命喔，并且只要吃1颗柿子，里面就已经含有人一整天所需要的维他命C喔。摄取维他命C能让肌肤及骨质更强健牢固，也会改善肌肤的皱纹及黯沉，还有恢复疲劳及预防感冒等效果。
并且柿子有些苦涩，这是因为含有鞣质成份及维他命Ｃ，能将体内的酒精排除喔！另外钾因为有利尿作用，所以对于宿醉的隔日早晨来说吃它相当适合。
将体内的多余盐分排出，对于防止水肿及改善高血压也很有效果。
虽然粟子很小一颗，但是却含有满满的营养喔，虽然说坚果类的食物通常脂肪含量都很高，但是栗子可是淀粉含量比较高，脂肪含量比较少，相当健康的一种坚果哦！
另外坚果的特征就是富含矿物质，并且还富含现代人所欠缺，但是人体一定需要的物质“锌”喔，只要人体内的锌不足，就会导致味觉障碍、生殖力衰退及肌肤干燥??等问题喔！
并且因为栗子的外皮含有鞣质成分，因此具有抗老化及抗癌的效果喔。另外栗子也含有丰富的维他命C，因为位于淀粉的里层，所以就算被加热也不容易被破坏，并且很好摄取这点也很令人开心。
秋季不是只有食物味道好吃而已喔～食材中也富含丰富的营养，是对身体非常好的食材哦！现在就享用秋季当季食材，让自己的身体由内开始美丽起来吧！
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