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打羽毛球是一项比较激烈的运动，但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对，因此，打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！你是不是经常打完球后球拍一收拾，该干嘛干嘛了？切记：打球后的放松与整理很重要！ 那打完羽毛球后怎样放松才正确呢？
手指往里绷，绷到最直。 感到这手臂肌肉全部都绷直。 坚持十秒钟，就可得到放松。 2、手心侧肌肉放松手臂 把手指向手背方向绷， 撑到最大限度， 停十秒钟，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳侧拉伸， 左手扶推辅助拉伸。 4、腰部的放松 往前弯腰，做敲打动作。 最大限度牵拉腹背。 然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同侧手，往后抬同侧腿； 往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右； 然后双手抖动大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左脚，包括脚后跟，全面着地； 右脚前跨一步，拉伸左小腿部位， 跟腱屈伸，绷到最大。 定住，抬腿，然后抖动。
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