羽毛球杀球、高远球提升练习，据说80% 的人做不到这一点！

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正手高远球、杀球击球动作，需要大量时间做反复练习甚至无球挥拍。有时自己明显感觉有提高，但是教练一眼飘过来扔下一句话：继续练。

那通常问题出在哪里呢，该怎样针对性的提升呢？球友可参照下面4个强化训练。

1、无球挥拍

主要练习后场回球顶肘和挥拍动作，养成良好击球习惯。球场一般会吊一根细绳，辅助挥拍训练。

2、丢球练习

从网前、中场、再到后场，向对面丢球，练习手臂和腰腹力量。要能准确丢到对方后场。

3、剪式跳练习

快速找到击球点，练习腰腹发力和起跳、转体击球衔接的连贯性。

4、V 字步练习

在中场位置摆一个球桩，练习向后场正手、反手快速移动和回位能力。

喂球练习：

提升方法：

• 挥拍练习
• 丢球练习
• 剪式跳练习
• V 字步练习

总结：喂球时，可以向两侧随机喂球，提升练习难度。

END.