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错误的饮食习惯，你有吗？ 1. 过度的饮食对身体有害。吃得过多会使胃功能衰弱，往往会伴随有头痛、不消化和腹痛等症状出现。放纵饮食会吃得过于复杂也使消化器官衰弱。饮食过量或一餐所用食物的品类过多，往往造成消化不良的疾患。每餐食物不可有太多的菜色，有三或四道就很多了。 2. 把许多不同的饭菜生酵化作用，血液受了感染而头脑也随之混乱。 3. 两餐之间吃零食。 4. 烹饪的器具使用不当。不可使用铝制的器皿，可用铁制、不锈钢、玻璃、陶瓷等制品。 5. 吃的太过精炼。 6. 调料放得过多。调味强烈的食物会刺激胃，激起贪图更强烈的刺激品的欲望。 7、蔬菜和水果同吃。水果和蔬菜同时进食不是适宜的。若是消化不良，二者同食，就易发生病痛，而使人不能运用脑力。所以水果和蔬菜，以各主一餐，分吃为妙。 8、糖和油过量。 9、吃食用醋。 10、吃得过快，没有细嚼慢咽。进食应当缓慢，并要细细咀嚼，以便口里的涎液能与食物适当地调和，而使消化液起作用。许多人匆促地吃多样的食物，就使肠胃变成战场，头脑因此纷乱不清。能使人生病及工作无效的缘故，就是消化不良。人若是滥用消化器官，头脑就不能作其最好的工作。 11、吃腐烂的食物。 12、睡前吃东西。 13、不可以吃刚刚做出来的新鲜面包。面包一点也不应有酸味，应当完全烘干，烘透的两三天的陈面包，是比新鲜的面包更好。烘干的陈面包，是一种最易消化而最适口的食物。 14、杂粮没有煮熟透。 15、吃饭的过程中喝水。进餐时饮水，会减少涎液的流通。进餐时喝进胃中的液体越多，消化食物的工作也越难，因为液体必须先被吸收。 16、饭菜中汤水太多。流质食品会使胃衰弱多病，吃太多麦糊或稀饭，那也是一种错误，那需要咀嚼的干食物，是比较好的。 17、两餐之间间隔的过短。两餐之间至少应间隔五小时以上。 18、吃过冷或过热的食物。大量的热食和热饮会使胃、咽喉和消化器官大受伤害；冰冷的饮料有害消化。 19、在不相宜的时间进食。若是脑筋身体在食前或食后也负了重的担子，消化的工作就要受阻碍了。人在兴奋、慌忙、烦恼的时候，不如先定了心，休息一下，然后再进食为妙。 20、对于餐食过于忧虑。有些人时常关心他们的食物，无论它是如何简单与卫生，总以为是与己有害的，尤其是患有胃病的人，则对于餐食过虑，生怕吃得不足以滋养身体。 |
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