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太极拳招生信息：点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”小编微信syjh5566 1、所谓气沉丹田的实质： 气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。 2、关于气沉丹田的感觉： 一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。 3、心法： 上面所说看似容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。具体办法是： 想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。 整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。 |
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