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准备 1、宽衣解带，去掉眼镜、手表等物。 2、上盘，自然盘、单盘、双盘均可。 3、双手十指合拢，手心朝下，轻轻放在双膝上。 4、腰挺直、两肩、两臂、两手放松。 5、两眼平视前方，慢慢将神光收回，轻闭双目。 6、舌顶上腭，把上下牙齿轻轻合住。 7、调整坐盘，调整后底盘就不能再动。 8、封住底三阴。 9、静坐一会，收收心。
处理杂念 1、处理杂念，回忆一天所做过的事情，处理中要细、快、果断、彻底。 2、调整呼吸、自然呼吸。
拉性线 1、抬头往前看，远到天边，看看有什么景和物？亮不亮？发什么颜色？看到的要仔细看，看不到的要仔细想。 2、慢慢把看到的景和物收回来，收到两眉中间。本功法叫“天目穴”的“穴”。 3、再往里收，收到“天目穴”的“目”，古称“泥丸宫”，看看“泥丸宫”是什么形状？在什么部位？有多大？ 4、再往里收，收到“天目穴”的“天”，也叫“后天镜”，后天镜在后小脑处，看看是什么形状？有多大？是什么角度？有没有景和物？亮不亮？ 5、迅速把神光送出去，送的越快越远越好，远到天边。（重复观察景物、亮度、颜色、形状等） 6、再回到穴、目、天，如此反复，共两次，最后到后天镜。
拉反射线 1、慢慢将神光顺着脊柱拉到会阴穴，看看会阴穴是什么形状？有没有亮点？古时称“海底探宝”能不能看到？会阴穴为生死之穴，有两条脉直通涌泉穴。 2、慢慢将神光顺着脊柱往上送到百会穴，看看百会穴有多大？什么形状？亮不亮？百会穴四周有四个穴，古时称“四大门神”，能不能看到？ （如此反复两遍，最后仍回到会阴穴） 3、抬头往前看，同时将会阴穴的神光经两眉间送出去，让这两条神光在远处相交，找到相交之处，看看亮不亮？有多大？ 4、把神光慢慢收回到自身宇宙的边缘。 5、调整好呼吸。
胃肠走向 1、深吸一口气，抬手，双手重叠，掌心向内向下，顺着食管慢慢往下走，到胃的进口，到胃，看看胃有多大？到胃的底部，到胃的出口，经过十二指肠往中间，往下走，到小肠，左右摆动地往下走，到小腹底部往右走，进入升结肠，往上走，到横结肠往左走到降结肠，往下走到乙状结肠，往里往中间，轻轻往上提下压到直肠，再往下走到肛门。 （再重复一次，最后仍回到肛门） 2、两手放在两膝上，抬头往前看，把整个胃肠送出去。 3、把神光收到自身宇宙的边缘，调身、调息。
五行走向 1、抬头往前看，看得越远越好。 2、慢慢把神光收到穴、到目、到天。 3、顺着脊柱将神光拉到肾，抬手、把两手放在两肾上，拉动两肾，有什么感觉？看看两肾的形状。有多大？是不是一样大？发出什么颜色？是不是黑色的？ 4、顺着肾管向前向下到膀胱，前后拉动拉动，看看膀胱亮不亮？有没有尿？有多少? 5、向上向右到肝，前后拉动，看看肝是什么形状？有多大?发出什么颜色？是不是绿色的？亮不亮？ 6、向左向上到心脏，前后微微拉动拉动有什么感觉？发出什么颜色？是不是红色的？ 7、向下到胃，看看胃有多大？什么形状？拉动拉动抓一抓，有什么感觉，它发出是不是黄色的颜色？ 8、向中间向上到肺，看看有多大？什么颜色？是不是白色的？古时叫金花树，倒着长的，能否看见？上下拉动、十指划动有什么感觉？ （拉三次，可以多拉，最后到膀胱）
拉修命线 1、两手向上提到下田，在脐下一寸二到一寸五处，前后拉动，向前拉要吸气，向后拉呼气，呼吸要细、匀、长，要仔细拉、慢慢拉、多拉，看看尾闾有什么感觉？有没有热胀、麻痛的感觉。 2、抬头、两手放在两膝上。 3、调整好呼吸。
内脏对明窍 1、抬手，把意念转移到肾，看看两肾，肾开窍于耳，拉动两肾，看看两耳里面有什么反应，有没有麻、胀的感觉？两手放下，调整呼吸。 2、抬手，意念肝，肝开窍于目，拉动肝，看看两眼有什么反应？手放下，调整呼吸。 3、抬手，意念心脏，心开窍于舌，微微拉动心脏，看看舌头的反应？手放下，调整呼吸。 4、抬手，意念胃，胃开窍于口，拉动胃看看嘴唇的反应？手放下，调整呼吸。 5、抬手，意念肺，肺开窍于鼻，拉动肺看看鼻子里面有什么反应。手放下，调整呼吸。
明窍对内脏 1、想办法动一动你的两耳，看看你的肾有什么感觉？ 2、上下左右动一动两眼，看看肝有什么感觉？ 3、上下动一动你的舌头，看看心脏有什么感觉？ 4、活动活动你的嘴唇，看看你的胃有什么感觉？ 5、活动活动你的鼻子，看看你的两肺有什么感觉？
拉膝盖放风 用两手上下拉动膝盖，向上拉吸气，向下拉呼气，两手向上拉不过肩，向下拉不要碰到膝盖，慢慢拉，意念不要断，仔细体会能不能拉出东西来，要多拉认真的拉。
阴阳交换 念、意、力 吸气，想天体宇宙的边缘，先天元气从四面八方通过你周身毛孔向小腹挤压，强行收缩小腹。呼气，小腹里的气通过全身毛孔向天体宇宙放出去，小腹外放。 呼吸要慢、细、匀、长（由少到多，达到一百次）大家认真的做。
二十四次呼吸 念、意、力 吸气过脐下，呼气不出心，呼吸要慢、细、匀、长。
收功 |
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