年富力强的年龄，更需注重健康的生活方式

在正文之前，请根据以下的问题，对照下自己目前的身体状态。

1、经常感到浑身无力、容易疲倦

2、面部疼痛、眼睛疲劳、耳鸣、咽喉有异物感

3、睡眠不足、基本无深度睡眠

4、消化不良、食欲不振

5、对什么事都提不起精神、心烦意乱

如果你的情况符合其中三项，那么要引起重视，全中，那么你必需改变！

以上视频中的男女，是一对西班牙Bachata大师，有着良好的身体协调性与健硕的体魄，是他们长期运动与保持良好生活习惯的结果。他们性感的舞姿伴随着柔美的音乐，请备好你们的口水巾。

怎么的生活方式才算健康？

1、戒掉宵夜

    23:00-1:00，是肝脏排毒的时间，需要在熟睡中进行。

    如果此时你来个宵夜，那会扰乱整个排毒过程，加重肝脏负担

2、少吃含有糖分的食品，来点照片提示      

3、不要久坐不动，影响血液流通，

    澳大利亚贝克 IDI 心脏病与糖尿病研究所的内维尔.欧文（Neville Owen）认  为，现在        看来，人们久坐的时间越长、患癌的风险就越大的这种假设的可能性很高

4、少饮酒、不吃油炸及高钠、高热量热量食物    

5、迈开腿、少吃药

     对某些药物有依赖和成瘾现象，会导致各个脏器的运行失调，药物在治疗其中一种病情

     时，其副作用往往会伤害你身体的其他器官

6、戒烟

    尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长

任何年龄都不要忽视身体对你发出的警告，也许就是告诉你：时间已到，得去某个地方进行“疗伤”。那时，再去补填过多消耗身体能力的深洞，可能已为时已晚。

行动起来，放下你手中的IPAD、离开你的椅子、挪开你嘴巴的烟头、推开你眼前的酒杯，利用平时碎片的时间，动动腿，扭扭腰，让你的脑袋里多产生些多巴胺，改变你的情绪与心情。

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