喝什么水最健康,怎么喝水最健康,睡前喝水

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161126期节目视频及要点内容，本期养生主题《餐桌上的健康流言(一)》。主持人：龚玉华。

专家：

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员--何丽。

本期节目主要内容：

纯净水指的是不含杂质的水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水。自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。苏打水不能调节身体酸碱平衡，痛风患者适宜常喝苏打水。自制苏打水是取一小勺小苏打约0.5克，放于杯子中，然后加200毫升左右矿泉水，溶解摇匀后即可饮用。睡前喝水可降低脑卒中风险。 （《健康之路》 20161126 餐桌上的健康流言（一））

哪一种水最健康

1、冰川水无污染、含氚量极低，长期喝低氘水的可能对于癌细胞的抑制有好处，但是其量较少，产量成本高，价格昂贵；
2、太空水经过电离，蒸馏等后的纯净水，优点就是清洁卫生，缺点就是不含矿物质；
3、蒸馏水优点清洁卫生，缺点就是不含矿物质；
4、矿泉水优点价格适中，富含有天然矿物质：锂，锶，锌，碘，硒，偏硅酸等，只要达标国标没有卫生因素了，那么就没有什么缺点。
5、矿物质水忧点价格便宜，含人工添加矿物质，缺点质量依赖原材料。

苏打水

苏打水能调节身体酸碱平衡，这个是一个错误不科学的说法。
因为我们人体的酸碱平衡是由自身来调节的

通风患者适宜喝苏打水

水+碳酸氢钠=苏打水

自制健康美味苏打水

0.5克小苏打配500ml毫升水，加一些蜂蜜，就可以制作成美味苏打水，但是需要提醒的高血压患者不可多饮苏打水，因为苏打水里含有较多钠离子，过量摄入钠离子对血压控制不利。

水垢

水垢越多说明水质越差，这个说法是错误的。
水垢主要成分是钙和镁，硬水就是含有的钙离子，镁离子比较多的一类水，一般来说北方硬水多一些；软水就是含有的钙和镁少一些，南方一般来说软水多一些。

反复烧开的水

喝反复烧开的水易致癌，这个说法是错误的。

亚硝酸盐

水质本身含有微量的硝酸盐是无害的，经过重复假加热确实会员少许硝酸盐被转化为亚硝酸盐，但是即使你一直反反复复烧开都不会造成亚硝酸盐含量超标，都是在国标安全范围之馁。

水中毒

水喝得越多越好，这个说法是错误的。
水喝下去都是要通过肾脏来排泄，它就会使你人体中的这个电解质不断稀释，超过你这个肾脏排出去的话，就会造成这个细胞肿胀，脑里也会水肿，导致身上全部细胞肿胀，引起全身的中毒，导致生命危险。
水中毒信号：恶心、头晕、频繁上厕所。
男人一天喝1700ml水，女人喝1500ml水。

睡前喝水

睡前不能喝水，这个说法是错误的。
睡前喝水蛮重要的，因为可以补充我们体液容量的不足，睡觉过程中我们也在呼吸，也会出汗，这个过程中要失去很多体内的水分，如果睡前喝水补充一下，这个血液的粘稠度就会被降低了，这个是好现象。
建议是睡前喝150ml足够。