别再被卖保健品和医疗器械的忽悠了！最科学的保健品不用花钱！

家里有老人的或者有一个是做保健品的一定都深有体会：在他们眼中保健品或者医疗器械仿佛就是神一样，他们相信只要吃好保健品一切疾病就都不会找上自己了，有些人甚至认为保健品可以替代药物，在这里小编想要告诉你们“那是错误的！”我不否认保健品在增强人的免疫力等方面的作用，但是它也只能起一个调养和辅助作用，千万不要让保健品替代药物；还有就是有些女孩子为了减肥不吃早餐，不吃主食，以代餐粉来代替吃饭，认为这样既能保证身体所需的各种必需元素，也避免了多余的脂肪摄入。这样的做法是错误的，你减得不是肥，是健康！

21世纪人们在寻找药品和医疗器械以外的预防和治疗疾病的方法。医学科学的结论是：人们的健康15%取决于遗传；25%取决于环境和医疗条件；而60%取决于生活方式，所以说生活方式决定人的健康。古人云：安身之本在于食，不知食宜者，不足以存生。《圣经》曰：日子如何，身体就如何。你吃的怎样？睡的如何？是否运动？心情好吗？有没有防病措施？即吃、睡、动、乐、防，这五个方面做的怎样决定人是否健康。所以说，幸福的人生从人们日常的吃、睡、动、乐、防开始。

过去说病从口入，是说吃的不卫生，今天说的病从口入是说吃的不科学，健康的生活从一日三餐开始。常言说一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是一天的基石，是每天进食的第一餐，早吃好是古训。

吃好早餐也能吃出健康，这才是最健康省钱的“保健品”，甚至可以减肥哦！

不吃早餐有5大危害：

1.精力不集中、情绪低落。

2.容易衰老、皮肤起皱纹。

3.容易引发消化系统疾病。

4.患心血管病的机会加大。

5.易发胖。

科学早餐如何吃？

1.早餐应该量少质优、有干有稀、主副兼备。

2.早餐食品达到4种为优秀；3种为及格；2种为不及格；不吃为零分。

3.油条对身体的危害：①油炸食物制作过程中要加入含铝的膨化剂，已有研究发现铝元素在脑细胞中的沉积于老年痴呆症有关；②食物经过高温煎炸处理，可产生有致癌作用的丙烯酰胺；③油炸食品所用的食油往往反复使用，导致产生大量过氧化物的积累，可促使脑细胞早衰。

早餐食谱

第一天：花卷、豆奶、五香鸡蛋、清拌莴笋叶、水果。

第二天：牛奶、玉米面窝头、胡萝卜炒豆芽、小西红柿。

第三天：芝麻烧饼、豆腐脑、酱牛肉、清拌芹菜、樱桃。

早餐的原则

量少、质优、有干有稀、主副兼备。

健康的生活方式从科学的早餐开始，请记住早餐吃的好，才能有快乐健康的一天。早饭精而饱，午饭厚而好，晚饭淡而少。

嫌以上餐谱太啰嗦的，小编把自己压箱底的食谱分享给你哦！保证简单还营养丰富哦！

1.自制鸡蛋披萨

首先，准备2个鸡蛋和适量面粉，纯牛奶一袋，清水，胡萝卜丁、火腿丁以及各种你想吃的蔬菜切丁，糖或盐适量。

喜欢甜口味的朋友：将鸡蛋打碎，加入数量面粉、各种切好的材料，加入适量的糖，加牛奶，根据情况选择加水量，拌匀，成面糊状即可。

喜欢咸口味的朋友：将鸡蛋打碎，加入数量面粉、各种切好的材料，加入适量的盐，据情况选择加水量，拌匀，成面糊状即可。

用电饼铛或者直接用平底锅加油做煎饼就行。

最后，将做好的饼，用刀切块儿，即可食用！

2.自制豆浆或自制米糊

前一天晚上就将准备做豆浆的豆子和各种米糊的材料备好，用水泡起来，早晨起来打开开关，梳洗完毕，就可以喝香喷喷的豆浆了，如果这时候有几个热腾腾的包子就更完美了！

虽然油条豆浆是最佳搭档，但是尽量不要吃油条哦！

专家：北京朝阳医院全科医学和营养学沈雁英主任医师撰写