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肩与髋是否足够灵活对很多瑜伽体式的准确完成起着决定性作用。
柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处：我们把压力和消极的情绪—例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。 开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。 【视频】髋的打开 【视频】肩的打开和力量练习 欢迎在下方评论区留言 瑜伽节门票团购倒计时..2天 瑜伽杂志/瑜伽垫/瑜伽轮/瑜伽潮服 |
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