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我今年31岁了，宝宝4岁，工作上特别忙，生活当中有多重身份，但我每天依然精力充沛。 精力充沛有哪些表现？ 整个人充满正能量 显得更加年轻 做事效率高 对万事万物兴趣足 ...... 如何做到精力充沛，做到这十件事，你能和我一样！ 1、晨起仪式 仪式可以包含具体的行动：比如起床后喝一杯柠檬蜂蜜水唤醒身体； 也需要明确知道哪些事情不能做：比如远离手机； 更加重要的是早起后你能干什么：这一部分，我写过一篇《清晨时间的有效利用,让我拥有了比别人多几倍的时间!》，在公众号后台回复：清晨，即可看到这篇文章。 2、坚持锻炼 我跑过马拉松，同样，我写过一篇文章《如何在两个月内训练自己完成马拉松?(附跑马训练表格)》，在公众号后台回复：马拉松，即可看到这篇文章。 见过我的人第一反应都是：你太年轻了，真的30多岁，真的生过孩子吗？ 没错，我坚持锻炼身体的初衷很简单，我想看起来比同龄人年轻，我想骨骼精良，我想肉身紧致，我想让你猜不透我的年龄，我想让你先被我的年轻迷惑，再被我的能力震撼。 那种感觉，很爽！爽完了，说点真实的：一个人能在有限的时间里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持续地锻炼，就是精力的保证。 3、作息正常 作息正常，严格意义上来说包含很多方面：固定晚上、中午的睡觉、起床时间，睡眠环境讲究；一日三餐时间固定，吃的健康、合理。 这部分先重点讲讲前者，正常情况下，我的作息时间是每天10点多睡觉，5点多起床，持续坚持了一年多的时间。 作息正常的过程是很痛苦的，因为大部分的人都是夜猫子。 但作息调整正常后的收获确是巨大的：
4、情绪稳定 昨天，我发了一篇有关幸福标准的文章，文章的核心观点是强调没有内耗是幸福非常重要的标准。 什么是没有内耗？ 一个很重要的标准是情绪的稳定。 很多事情没有被处理好、机会被错过、被人误解，一开始都只是小事件，反而因为无法控制好情绪，让事件发展超出自己可掌控的范围，变成了失态事件。 所以，下次再发生情绪事件时，适当给自己和对方一些机会，也许你会觉得整个世界都友善很多。 5、每天学习 每天，我固定的学习时间为3个小时。当然，我也有偷懒的时候，所以我一直在参加打卡群。 为什么我那么强调每天学习的重要性，因为每天一点点的进步，才有可能在机会来临时准备好、才有更大的自信去应对各种各样的状况、才能更加清楚的了解、认识到世界之大。 我们没有办法亲自体会到的人事物，只要你选对了学习的渠道，都能让自己从中得到答案。 有兴趣可以看看我主题打卡的文章，也因为主题打卡，我遇见今天的所有可能。（公众号后台回复：21天） 6、合理饮食 早餐吃得丰盛、午餐吃得饱、晚餐吃得少，日复一日，亦是如此。 因为合理作息，只要一到饭点，我会马上暂停手中的工作先去吃饭。 也为了保持身材和精力的充沛，在晚餐这一餐当中，我一直都很克制。 对吃饭来说，平时的克制，是给有机会放纵时给予选择的资本。 我还酷爱吃水果、坚果、泡花茶，所有的这些，会让生活变得更加有味道。 7、亲密关系 如果你忙到完全没有时间陪伴亲人时，请问问自己：你那么忙是为了什么？ 陪伴亲人特别像是锻炼身体，短期看不到区别，时间一长影响发生后，想补救都不一定来得及。 所以，我以陪伴宝宝和家人为优先，再来安排其他的事情。 这也是为什么早起会变得很重要的原因，因为早起的时间完全属于自己，而家人还还在安静睡觉，这是一段完全没有冲突的时间。或者是缩短中午午休的时间：如果不是特别累，是否可以减少午睡的时间，而把时间拿来就行学习呢？ 8、持续输出 看到这一条，估计很多人能找到自己的问题所在：大部分人都把时间花在了输入上面，或者是花在了无法产生输出的事情上面。 什么是光输入不输出：如果你每天只是大量的学习，不总结、不思考、不运用，就是完全没有输出。 什么是无法产生输出的事情：无聊刷屏、抱怨、纯属消遣的看电视等等内容，或者看完就忘、或者陷在情绪里无法自拔，根本不可能产生任何输出。 那么我是如何输出的：
每天一点点的输出，每天都坚持，我变成了多个专栏作家、多个平台分享嘉宾、拥有了自己的公众号和训练营。 9、偶尔放空 偶尔的放空的是指，你可以在工作日的下午想不出一个方案时，走出办公室，去咖啡馆喝一杯。 也可以在下了班的晚上，实在不想回家带孩子，约三、五知己好友喝一杯。 没有谁规定我们要一直努力，只有自己才知道爱自己的最佳方式。 10、适当留白 适当的时候，我们要学会为生活留白。 比如说11月份停了一门课，整个人都处在放松、自在的状态；比如说工作上年半后，为了怀孕生宝宝，我有勇气停下来一年完全脱离职场；再比如说毕业5年时，我选择的第二份工作是去一家非常轻松的外企上班。 留白并不会影响一个人的人生成长，相反，敢于停下来才需要最大的勇气。 所以，如果某一天，你的每天必做事情清单有哪一件没有做，无需焦虑，我们的休息只是为了更好的出发。 这十件事看似简单，其实坚持下来很难。 所以，我想要提醒大家： 每个人都要有自己的精力充沛事件清单，可以和我的一样，也可以结合自己的实际情况进行优化调整，直至找到完全适用自己的清单。 那些大家已经形成了习惯的，是每天的底线事件，自然而然去做之余，可以以周或者月为单位，逐渐增加强度。比如说现阶段每天的学习时间在一个小时的，一段时间过去后，增加至一个小时以上的时间； 那些现阶段办不到的事件，但又觉得对自己很有帮助的，列出小而可执行的行动清单，切记完美主义，从实际行动中开始做对自己价值有提升的事件； 你要知道，那些巨大的成长，都必须要有过程。也许是长久的隐忍、也许是不问前程的往前冲，未来的路暂时不明晰不要紧，最重要的是你所做的每件事，都能让你更加清晰得找到那条路。 所以，这十件事属于长期坚持才能见到效果事件，短期来说，也许会让你觉得更加忙碌而非精力充沛。 一个人忙而不乱，绝对会比闲而无趣，会更加精力充沛！ 长按关注：通过原创文、特训营、微课，本公众号带你探索职场与人生的多种可能！ |
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