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我今年31岁了，宝宝4岁，工作上特别忙，生活当中有多重身份，但我每天依然精力充沛。精力充沛有哪些表现？
如何做到精力充沛，做到这十件事，你能和我一样！ 01 晨起仪式 生活需要一点仪式感，仪式可以包含具体的行动：比如起床后喝一杯柠檬蜂蜜水唤醒身体； 也需要明确知道哪些事情不能做：比如远离手机； 更加重要的是明确早起后你要干什么，这样才能真正有效利用晨间的宝贵时间。这一部分，可以参考我写过这篇文章《清晨时间的有效利用，让我拥有了比别人多几倍的时间》 02 坚持锻炼 我是个跑步爱好者，曾经跑过马拉松。 见过我的人第一反应都是：你太年轻了，真的30多岁，真的生过孩子吗？ 没错，我坚持锻炼身体的初衷很简单，我想看起来比同龄人年轻，我想骨骼精良，我想肉身紧致，我想让你猜不透我的年龄，我想让你先被我的年轻迷惑，再被我的能力震撼。 那种感觉，很爽！爽完了，说点真实的：一个人能在有限的时间里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持续地锻炼，就是精力的保证。 03 作息规律 作息规律，不仅仅包括睡觉起床，严格意义上来说包含很多方面：固定晚上、中午的睡觉、起床时间，睡眠环境讲究；一日三餐时间固定，吃的健康、合理。 这部分先重点讲讲前者，正常情况下，我的作息时间是每天10点多睡觉，5点多起床，持续坚持了一年多的时间。 养成规律作息的过程是很痛苦的，因为大部分的人都是夜猫子。 但作息调整正常后的收获确是巨大的：
04 情绪稳定 我之前写过一篇有关幸福标准的文章，文章的核心观点是强调：没有内耗是幸福非常重要的标准。 什么是没有内耗？ 一个很重要的标准是情绪的稳定。 很多事情没有被处理好、机会被错过、被人误解，一开始都只是小事件，反而因为无法控制好情绪，让事件发展超出自己可掌控的范围，变成了失态事件。 所以，下次再发生情绪事件时，适当给自己和对方一些机会，也许你会觉得整个世界都友善很多。 05 每天学习 每天，我固定的学习时间为3个小时。当然，我也有偷懒的时候，所以我一直坚持打卡。 为什么我那么强调每天学习的重要性，因为每天一点点的进步，才有可能在机会来临时准备好、才有更大的自信去应对各种各样的状况、才能更加清楚的了解、认识到世界之大。 我们没有办法亲自体会到的人事物，只要你选对了学习的渠道，都能让自己从中得到答案。 06 合理饮食 早餐吃得丰盛、午餐吃得饱、晚餐吃得少，日复一日，亦是如此。 因为作息规律，只要一到饭点，我会马上暂停手中的工作先去吃饭。 也为了保持身材和精力的充沛，晚餐这一顿，我一直都很克制。 对吃饭来说，平时的克制，是给有机会放纵时给予选择的资本。 我还酷爱吃水果、坚果、泡花茶，所有的这些，会让生活变得更加有味道。 07 亲密关系 如果你忙到完全没有时间陪伴亲人时，请问问自己：你那么忙是为了什么？ 陪伴亲人特别像是锻炼身体，短期看不到区别，时间一长影响发生后，想补救都不一定来得及。 所以，我以陪伴宝宝和家人为优先，再来安排其他的事情。 这也是为什么早起会变得很重要的原因，因为早起的时间完全属于自己，而家人还还在安静睡觉，这是一段完全没有冲突的时间。或者是缩短中午午休的时间：如果不是特别累，是否可以减少午睡的时间，而把时间拿来就行学习呢？ 08 持续输出 看到这一条，估计很多人能找到自己的问题所在：大部分人都把时间花在了输入上面，或者是花在了无法产生输出的事情上面。 什么是光输入不输出：如果你每天只是大量的学习，不总结、不思考、不运用，就是完全没有输出。 什么是无法产生输出的事情：无聊刷屏、抱怨、纯属消遣的看电视等等内容，或者看完就忘、或者陷在情绪里无法自拔，根本不可能产生任何输出。 那么我是如何输出的：
作者：Angie，互联网公司运营总监，国际认证生涯规划师，LinkedIn专栏作家，在行平台职场类全国排名第一的人气行家。 |
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