|
做事情最高效的方法，就是精力充沛、注意力集中地去完成。如果困倦、分神、效率低下，长时间地工作并不会有多好的产出。那么，通过什么方式我们可以保持精力充沛呢？ 主要靠两点：身体健康和心理健康。 身体健康不仅仅指身体无疾病。很多人表面上没有生病，但实际上身体长期处于亚健康状态。好比汽车，我们要让其保持最良好的性能，就需要将所有的零件和参数调整到最好的状态。 保证身体健康需要从三点入手：饮食、运动和睡眠。 首先是饮食。我们头脑的运转依赖于我们的身体，而我们的身体又是由物质构成的，每天在进行着新陈代谢，这就需要我们每天不断地补充身体所需的营养物质。有些同学为了减肥而节食，影响了营养的摄入，对身体肯定是不利的。另外，偏食也是要不得的，任何一种营养素的缺失都会导致我们的身体机能的不足。我们的头脑思考也需要耗费大量的能量，所以能供应大量能量的碳水化合物主食一定要吃得足够才行。 吃好了，还需要运动。这不仅仅是减肥保持一个好身材这么简单的事情。人在25岁之后，身体的新陈代谢率会逐渐降低，这主要是因为肌肉含量和质量的下降。保持一周至少三次的无氧运动、有氧运动和拉伸有利于维持肌肉含量从而增加代谢率，有利于保持心血管健康从而更有效率地为身体供应氧气和能量。长期运动健身的人之所以精力充沛、活力满满，就是因为其身体的氧气和能量供应非常充足。 睡眠是很多追求高效工作的人所忽略的事情。有的人觉得勤奋就是睡得少，这是非常错误的观念。虽说只争朝夕，但长远来看，睡好了才能让身体保持在最好的状态，从而更有效率地长久工作。如今人类对睡眠的研究已经有了一些进展，科学家发现人在睡眠时身体会自我修复、消除疲劳，甚至整合和消化白天思考学习的内容。睡好了的人，白天不仅精力充沛，而且也会有更好的记忆力和理解力，学习起来事半功倍。一般来讲，成年人需要睡七个半小时左右，但也因人而异，有的人需要睡更久，有的人则可能睡得少一点。花一点时间了解自己需要的睡眠时间（睡到自然醒），然后长期保持规律充足的睡眠，绝对是必要和值得的。另外，醒来就马上起床更容易清醒大脑哦。借助阳光、音乐和淋浴，能够有助于刚睡醒的人清醒。 说完了身体健康，再来讲讲心理健康。 心理不健康，不仅影响生活的质量和做事的效率，也会直接损害我们的身体健康。保持良好的心理健康需要自我认同和情绪管理。自我认同就是了解自己的优点和缺点，改善自己能够改善的，坦然接受无法改变的。情绪管理就是要及时处理负面情绪，保持乐观，对自己和未来充满信心，永远从积极的一面去看待事情。明确的生活动机也有利于保持心理健康，给自己设立一个脚踏实地的目标，然后耐心地去一步一步实现。 另外，规律的生活也有利于心理健康。建立良好的社会联系，与朋友、情人和爱人多交流沟通，同时也留足给自己独处、思考、冥想的时间，没事散散步、旅旅行、放空自己，都是保持心理健康的有效方法。 保持心理健康，还需要一定程度上控制欲望。欲望是驱使我们前进的动力，每当我们做成一件事情满足了欲望，身体会分泌大量多巴胺给予我们快感。但沉迷于这种感觉，容易上瘾，造成某种偏执，从而失去继续前进的动力。因此，要有欲望，但又不要过度沉迷才是正确的态度。 做到以上这些不容易，需要长期的坚持哦，而且靠的不仅仅是毅力，更重要的是习惯的养成。科学家发现，一个习惯的养成最短需要21天的时间。每次花21天以上的时间养成一个好习惯，久而久之，你就会成为生活规律健康、精力充沛的高效人士啦。
|
|
|
