每天既不费劲，又能减压的10个好习惯

每天既不费劲，又能减压的10个好习惯

原创 健心房 2016-12-23 00:20

1 安静地开始一天

每天早上静处5-10分钟，能够帮助你有一天的好状态。

2 设置美好的愿望

在每天的开始，花一些时间为自己或者其他人思考积极的想法和愿望。

3 享受食物

吃饭或零食时，集中注意力在食物上，感受它们的形状、气味、味道。

4 做三个深呼吸

利用半分钟，做三个深呼吸。缓慢地、深深地吸入和呼出空气，能够很好地帮助你缓解焦虑或压力。

5 保持身体水分

喝水或茶来保持身体的水分。虽然这看起来是很小的一件事，但对健康很有好处，也可以让你静下心来。

6 伸懒腰

大多数人每天会很长时间保持坐着，这样会让肌肉紧张或紧绷，特别是脖子和背后的肌肉。深懒腰可以迅速减压。

7 设定现实的、可以达到的期望目标

我们经常背负了太多的责任和任务，使得我们总是感觉到要被压垮了。

8 有意识地驾驶

我们总是会进入“自动驾驶”的模式，忘记了路上的一切。现在你可以去发现它们。

9 转换状态

一旦我们回到家中，就会从工作模式转换到家庭模式。无论是身体上还是情感上都需要一些时间来转换。

10 感恩

最后，当你睡觉之前花些时间去思考三件让你觉得有成就感的事，或感恩的事。这是结束一天最好的方法。

编译：健心房

健心房：专业的抑郁焦虑康复平台，采用科学的认知行为疗法和正念，我们的心理咨询师也是抑郁/焦虑方面的专家。