1、 那么到底饿多久才能瘦呢？ 虽然很多想减脂的小伙伴都知道进行饥饿式减肥对身体有害，但为了穿上漂亮的衣服，为了拥有曼妙的身材，依然决然的选择了饿着，仿佛不吃东西就能瘦下来似得。小编见过太多的小伙伴将肥胖的诱因归为吃的太多。 殊不知，导致肥胖的因素有很多，每个人的肥胖情况也有所不同，肥胖和食物的类别关系不大，主要是由于不良的饮食习惯所致。 2、 饥饿减肥真相是什么？ 脂肪是否会储藏在身体里是由新陈代谢快慢决定的。肠胃内没有食物储存时身体的新陈代谢就会降低，进而热量极易转化为脂肪存储起来，满足身体需求。 如果进行一段的节食，那么渐渐的身体就会适应饥饿状态，从而自动减少身体热量的消耗，同时新陈代谢能力也会大大下降。 然而节食只是暂时性的，人不可能一直不吃东西，当你停止节食恢复正常的饮食时，此时的身体机能已经被损坏，很难恢复健康消耗热量的状态。 热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。如果长期节食，先抛开你能不能坚持不说，就算你坚持了一年，你的身体也会垮掉，抵抗力弱内分泌失衡，严重的得厌食症，更严重的会危及生命。 3、 不要等身体发出饥饿信号才去吃 大脑是人体传递饥饿感的第一器官，当大脑提示你饿的时候，其实身体已经处于急需补充热量的时候。假如身体长时间处于饥饿状态，脂肪反而会存储起来以备后患。 4、身体饥饿时并未消化大量脂肪 身体饥饿时减少的不是脂肪，而是肌肉，脂肪反而会存储起来，而且肌肉的流失会使新陈代谢变慢，脂肪存储导致越来越胖。 5、其实身体的脂肪细胞是有记忆的 减肥的人一旦半途停止复胖的可能性几乎是100%，饮食上稍不注意，脂肪细胞会毫不犹豫的存储热量扩充至几倍。脂肪细胞一旦形成会很难减掉，而且它能将自己的肥胖形态信息保留长达几年。 6、 控制饮食和长期运动缺一不可 制饮食而不是节食，坚持有氧和无氧运动，缺一不可。有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取，偶尔会奖赏一下自己，慢慢地恢复饮食习惯会导致减肥失败。任何一个成功的例子背后都是长久的坚持。 7、 不要盲目减肥 节食减肥本身就是有很大压力的一种做法，面对种种美食诱惑或外在压力，稍不注意我们就会产生悲愤情绪，导致发泄型饮食，事后心情会更加后悔，恶性循环，减肥失败。
制定合理的运动计划 胜过徒劳的饥饿减肥 减肥中可以找个志同道合的小伙伴 互相监督是减肥成功的决定性因素
前两天和一个迷妹一起聊减肥，一开场就说：“我要快点减下来，看了你的文章，我知道节食不好，但是我愿意节食先瘦下来，再去克制反弹的力度。”于是本九苦口婆心的跟她讲节食的危害，反弹的可怕，暴食症的无可救药。 然鹅... 妹子这样回我：“我知道很多人节食最后失败了，但是我和她们不一样，我的自制能力很强的，我相信我自己能控制好。而且我不尝试一次是不会死心的。健康减肥毕竟太慢了！” 于是我默默的回了一句“你开心就好”来遮掩我分分钟想要暴走的心情。也是赶了巧，同一时间在聊的另外一个姑娘，正是刚刚节食反弹完，来问我有没有办法再减肥成功？我就会想起来，当初也是她问我“不吃晚饭可以吗？晚上只吃水果可以吗？” 那么究竟可以吗？ 晚饭是不科学的存在？ 不是曾经有这样一句鸡汤吗：带着饥饿入睡，是美丽的开始。但是你猜中了开头，却没猜中结尾，因为这一份美丽包含了潜在的反弹，穿孔的胃，和一个更想吃东西的你。 很多人也说古人都是一日两餐的，所以晚餐本身就是不科学的一种存在。但是古人没有电灯，他们七点上床，啪啪啪完就睡了。 可是你呢？学生党七点正要晚自修，大多数上班族七点只怕还在下班的路上，对于现代人来说，这一天至少还有4个小时等着他去挥霍。
为什么不吃晚餐会瘦？ 假如你一天需要摄入1200大卡，普遍的选择都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡，于是你每天摄入只有900大卡，所以不吃晚餐会瘦的本质，还是因为你在节食。 因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢，你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中，你也要知道，一顿饭摄入热量太高，多余的部分，也还是会转化成脂肪的。 所以最好的方法，应该是一日三餐，连续补充热量。
不吃晚餐的不良影响 节食会反弹这一点，经过本九的无数次安利，已经逐渐被一部分人接受。但是很多人依旧动心尝试的原因是：“瘦了再说，到时候克制好就不会反弹很多啊！” 那么这些负面影响，真的是你能控制的吗？ ○暴食症 一次吃下十多个面包，看到甜食就想吃到吐，一边罪恶感爆棚还一边在吃，根本无法控制，这就是暴食症。而暴食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制。 ○停经 节食以后出现了停经的情况，然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈，除非你想一辈子不孕不育。 ○易胖 很多人觉得自己节食以后，最坏的情况无非是胖回来嘛，还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了，当你再减肥时会发现，无论是节食还是运动，你都没有那么容易瘦下去。 怎么办？ 针对暴食症 目前的解决方法就是永远不要出现饥一顿饱一顿的现象，正常吃饭，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什么面包，甜点，巧克力等等，不买不碰。坚持一个月以上，可以慢慢有改善。 针对月经 停经三个月以下的先去恢复饮食一个月，然后看月经是否回来，如果还不来，去就医查激素水平。停经三个月以上的，先看医生，后恢复饮食。 针对易胖 反弹以后就被再节食啦，然后多做一些无氧的运动来挽回之前减掉的肌肉。平时多吃一些蛋白质和粗粮，少吃甜食。
每次看见减肥小偏方 就忍不住想要...试试看
前阵子突然被问了好几次，香蕉配醋是不是能减肥？讲真，听到这个搭配，小编我就虎躯一震，浑身发凉...如果直接把一个香蕉丢进醋里，真的不会很翔么？？？
辣么... >>>吃醋会瘦吗？<<< 第一个说喝醋能减肥的人，是日本人。因为2009年在日本的肥胖成年人中进行的临床试验，在实验中发现，每天饮用含一、两汤匙醋的饮料的人在12周后体重减轻了2到4磅（约合0.9至1.8千克），而饮用给定普通饮料的对照组则没有减重。 乍一看很吸引人呢，因为就算你什么都不做，三个月也能默默减掉3斤多。
喝醋真的能减肥！ 但是小编个人看来，喝普通饮料本来就是一件极其增肥的事情。所以与其拿喝饮料和喝醋去对比体重变化，还不如拿喝水和喝醋做个对比。 而亚利桑那州立大学的研究人员在开展研究时也发现了，喝醋确实能帮你减肥，但除了正确的方法，你需要足够的多的，非常多的，十分多的...耐心。 研究还发现：在进食含有淀粉的饭食前饮用少量醋可以在一定程度上抑制淀粉消化，从而将其后的血糖反应降低20%至40%。而控制饭后血糖上升的速度确实有减肥的功效。 这不仅仅是因为醋中含有的醋酸中含有促进淀粉消化的酶类物质，而且吃饭的时候喝了醋，会让你“反胃恶心”到不那么想吃东西了。
怎么喝？ 正确喝法：也不需要喝很多，只要按照8盎司水（0.22千克）1汤匙醋的比例稀释，并就着第一口饭食用。目的是让这种酸和淀粉混在一起进入肠道。 选什么醋：任何一种醋含量达到5%以上的醋都可以，但是很多花哨到水果醋不仅醋含量低，而且糖分含量很高，就不要选啦！ 注意事项：兑水稀释以后再喝，而且每天不能喝多，如果你想灌醋来减肥，当心醋酸会腐蚀你的牙齿、伤害你的食道和胃部...
多久见效？ 一看到什么奏效的偏方，第一时间就想知道多久见效。 但是很遗憾的告诉你，就像上文写的，需要足够长的耐性。因为喝醋能帮你在减肥中起到的促进作用，可以轻易毁于你多吃掉的一口炸鸡排或是蛋糕。也就是说，你想把醋当成减脂神器，是不可能的！ 所以这种方法没有见效一说，因为它不是你变瘦的主要原因，只是辅助工具。 至于把醋涂在脸上头上可以治疗灰指甲、头虱和疣之类的说法，暂时还没有得到足够的科学支持！ 多喝醋能帮你减肥 那山西妹子是不是都hin瘦？
|
|
|
