【每日一健】健身｜为什么一定要拉伸？

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后台经常有小伙伴留言提问

所以小编今天又是来回答问题的。

今日问题

提问者：橘子味的少女

已经长肌肉腿了怎么办？

初中三年差不多都跑步过来 但那时候真的不知道要拉伸

回答

长期锻炼身体的某一部分肌肉是会长肌肉的

建议先换一种运动，比如瑜伽，游泳之类的

平时多注意腿部的拉伸按摩

时间长不锻炼肌肉就会恢复的

首先，小编要告诉大家一个常识！

跑步是不会粗腿的！

生活中的很多女孩子对这个有误区

认为跑步会粗腿！

小编当时跑步的时候还有人跟我说

你去跑步？越跑越粗！

由于小编之前已经做好了前期了解工作

所以并没有理会她这个没有营养的建议...

为什么觉得腿会变粗？

因为刚跑完步肌肉充血，所以感觉腿粗了。

就算是不跑步站一段时间

腿也会因血液循环不畅变粗的

所以这不是跑步的原因

但你说跑步后不拉伸

会不会长肌肉？

会，肯定会！只是时间问题罢了

跑步是一项很好的减肥运动

注重拉伸还会有助于瘦腿修饰腿型

很多人说跑步时间长了腿变粗了

原因就是没有好好的拉伸！

小编问过身边一些减肥的朋友

他们中很少有人在运动后拉伸

这就导致运动的效果不够明显

甚至适得其反

所以小编建议大家做什么事情前

三思而后行

怕腿变粗的跑步后一定要拉伸！

美国跑步网站专栏作家 Ju Yogi 

结合瑜伽动作组合一套最适合跑者放松肌肉，

保持腿部线条的跑后拉伸。

动作做不到位没关系

尽力去做

力求标准

坚持下去就好了

愿大家都能又瘦又美的面对这个世界