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现在还不敢尝试的人，今天就用10个理由说服你！
重力的作用能让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来，心脑血管一健康，整个人当然看起来更年轻，迷之年龄有没有！
精英们，失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊！拉着小伙伴一起，倒倒更健康。
倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。
很明显，倒立会减少脊椎骨之间的压力，背部疼痛当然会缓解。再也不用被按摩师傅调侃身体状况与实际年龄不符。
在你进入或者退出倒立体式的时候都需要运用核心力量，小腹不漂亮都不行啊！
腿靠着墙的倒立时隔冷却的姿势，能帮助镇定神经系统，减轻压力，还你一个“闲人免进”的精神世界。
在很多人眼里，倒立是个不那么安全的姿势。当我们克服一份恐惧，专注地相信自己，并享受它带来的新鲜感和成就感，那时的自信绝对没有杂念。
相信喵，对着一面镜子，你会更清醒地认识自己的身体。
倒过来看世界，总会发现不一样的地方。倒立不仅仅是一个体式，也是一种人生观。
倒立实在太爽了！一旦你爱上了它，沙滩 草地 天台 地铁 甚至老板的办公桌，居然整个世界都成了你的瑜伽垫！
最重要的是有时候，
“头倒立，你让我的心在唱歌！” 如果你喜欢倒立，如果你会做倒立，你就会同意我上面说的话：倒立的时候，我的心在唱歌。
Why？为什么？
倒立的好处：
让我们进入倒立教程！ 本教程对于瑜伽练习者要求比较高，您必须能够离开墙做头倒立，可以顺畅地呼吸，且轻松地移动你的腿部。 以下的倒立练习会比较有趣，可以添加到你日常的瑜伽练习中。 作为瑜伽练习者，我们应该走出舒适区域，对自己的练习负责，并且学会灵活地把身体从一个体式转换到另一个体式。 记住上面说的， 以下5个倒立练习， 希望你玩得开心！
01 . 三点倒立→鹤式
怎么做：
2．三点倒立----四柱支撑
怎么做：
注意：没有热身是不可能做这个体式。提醒自己要保持专注和互相协调----集中能量。 3 . 双角式→三点倒立
怎么做
张开双腿向前折叠-，又叫双角式 头部放在地面上且承重 使体重均匀分散到腿部，使身体向前，头部和手着地 深呼吸 吸气时，双脚离地，做宽腿三脚架倒立动作，并保持不动 完成这个姿势后，慢慢把脚和腿并拢，呼气时再把腿分开，回到宽腿的动作 深呼吸，慢慢降低身体，把脚放回地面，此动作要流畅完成 之后把手放回地面，伸直手臂，吸气抬起胸腔
注意：这是一个受欢迎的转换动作，可以在老师指导下完成 4 . 屈腿头倒立→孔雀起舞式
怎么做
5. 三点倒立→坐姿扭转
怎么做
这是一个快捷和简单扭动，可以坐在地面上就可以做到，需要换边进行。可以很好地进行扭转和打开髋部。 先做半脊柱扭转式----假设你已经完成了三次深呼吸 吸气，放松身体，把手放在前方，并把头顶住地面 通过双脚支撑，抬起臀部，并做一个半倒立姿势----保持双腿交叉的姿势 调整好位置后，换脚 呼气，把腿放到地面上，让膝盖和臀部放松，抬起胸腔恢复到坐姿 扭转到另一侧
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