武当玉环桩一般说来丹道中的世传女子修炼方法,多是一上来就让女子静坐。女性虽说相对男性来说更易入静,但在当今快节奏的社会中,女性也难以静心。当前的女子多注重自己的身材和面容,原本丹道就有减肥美容的功效,但问题是大多数女性却难以静心坐下来。 玉环桩的特色玉环桩功法相传历久,属于坤丹外显之功,化合于武途.其功法本是女子修炼内丹的外形有象的功夫。虽是外功,但是在练功的过程中,内功也随之“循经气化”,“功运太乙”,以期内丹的成就。外部形体动作在导引的过程中便蕴含着武技,通过对玉环桩的训练使自己武技不断增长,与此同时内丹也不断的随之形成,二者相互融合又可发挥出更威猛的降伏威慑力。玉环桩的内脉循经轨迹,这种特殊的太乙循经,适合女子身弱力小的特点,这是较“乾象正圆”的男子之形相比较而言的。根据女子的身心特点,体态结构的特殊性,当年祖师留下玉环桩功夫,作为坤丹外功之密传,隐在武林中,属于武当神功中惊绝的行藏。历代的好多女子侠身,剑学隐真无不精于此密。 玉环桩之功夫,并非女子所独有,男子也是可以通过玉环桩的专修达到“返真正持”的。武当密传之中男子也在玉环桩的修炼中得到玄机,谙悟个中三昧。原来男子以武当的“缘法桩”来作为专修标准,因后来好多有缘由于后天身体虚弱,不能直入“武当太乙十三桩”首桩的修学。天地造物,万物同缘,阴阳而道,化合人天,易象中阴极而生阳,阳极而生阴,互为互体。这样男子也可以通过玉环桩的专修来入门。 玉环桩功法玉环桩功法是由八个动作组组成,即二仪呈象、隐现虚灵、金顶沉锋、予注中元、水撞金轮、丽龙含珠、玉虚呈华、金风返真。 自然站立,目光平视。重心移于右腿,左腿自然向前迈出一步,同时两臂向前扬起,左手在前,右手于后,两肘微曲,掌心向前,五指呈爪形,指掌放松,目光平视,周身协调。 继上势以腰胯为主宰,重心后移,以身形带动两肩,以肩带手;两足踏地不动,两腿相随身形。身体重心移至右腿,左腿伸直不僵化,两臂肘继向后移动,两手收回至膻中际、胸前时,两掌心相对,两手呈抱球状。右掌心向上,右肘后移,左臂上抬,翻转掌心向外至额前,距头一拳有余。身形上姿不动,微作下沉坐势。上势不停,两臂同时动作,左手作托架姿置于额顶,同时右臂上抬,肘向后上挑起,手掌贴于右腰肋处。 两脚不动,右手顺背右侧腰际处贴身推下,过臀部经大腿的后侧导引,同时身形顺势蹲身。取右坐步。身体继续下势蹲身。同时左手不动,用力撑起,右手贴腿后侧导引,推至脚腕处。重心前移,身形徐徐升起,同时以身形带动两臂。右手绕过外踝至内踝,顺右腿内侧上行,指尖向下,同时左手从额前翻掌下移。身形前移并站起,重心移向左腿,右腿慢慢向前提起。同时两手分别由上下向身前小腹丹田处移动,右手沿左腿内侧由腹股沟处抬起,左手下滑。 两手至小腹丹田处,双掌心向上,十指相对,如捧托球状。重心移在左腿,两膝同时弯曲,右腿为虚步。 重心在左腿,提右腿,右脚向斜前方迈出一步,足尖先落地。两手掌心向内,由托掌起手同时上提,带动双肘双肩。两手上抬不得过胸。 手脚同时动作,左脚轻徐落地,两手坐展双腕。掌心虚守,手如浮球状。 双掌外翻,掌心向前,重心前移,两掌向前推出,五指渐分呈爪形。两臂两腿弯曲,身形前移,重心移至左腿,左腿呈弓步,右腿渐伸直。同时两手臂向前推去,呈伸展状,曲中求直,切不可僵化。掌心微向前凸“吐”。 继上势,重心渐向后移动,腰脊臀胯先向后移动,带动肩肘腕手随身形向后移动。掌心内向收敛,两臂回拉。 此式接前式,惟左右腿分别在前面。 练习的好处无论男女老幼,甚至身体虚弱的人,只要能站起来,或是扶墙走上两步的人都可以练习玉环桩并使身体恢复到强健的状态。在玉环桩的锻炼过程中,不用任何意念导引,只要按照方法练习,有力者用力,无力者不需用力,在不断修习的过程中,就会使身体受益无穷。通过日复一日的操演,使体内的气血随着玉环桩外部的特殊导引而运化于周身,宣化肝脾,使饮食明显增加,从而增进水谷之气合于先天元气,增强对人体生命的保障,使之经络疏通,从而推动人的生命之根本——真元之气,使其启动而润泽周身,“元气润大千,周野全四极”,从而使五脏六腑得到真元之气的温养,使周身各处气血充盈,使每一寸肌肤得到润养,随着不间断的操练累积,使元气饱满,进一步修持可达到“水撞金轮”使肾水升华达到肺脏,从而“元气足,而诸邪俱退”,使之百病不侵,远离各种疾苦,同时“五脏坚实”,使身体素质得到明显的改善,使自我的精神面貌焕然一新。古人亦言“炼神为上”,玉环桩能使个人气质脱俗,使心灵得到净化,能更加积极的面对人生的风风雨雨。如能不断修持可由此步入丹途。 气沉丹田的感觉由于现今社会中流传着各种“大丹小术”之法,世人无法辨别其真伪,很多人由于没有这方面的常识,常常会误入歧途。修真炼气,常有“气沉丹田”一说,“气沉丹田”本是传统功夫修持过程中的一种感觉,是在一定基础之上的气血循行。而现今社会上的有些“大师”无论在著书立说或是授徒课教时经常以“气沉丹田”“苦坐静观”方式去要求其弟子学人,具言只要静坐苦修,每天半小时或一小时定能入静,试问一下一个刚刚步入武道修真对什么是气都没有弄明白、全身气脉根本不通的人,就让他去气沉丹田、静坐苦观,一坐下立即杂念丛生如何静观?很多人由于“静坐”或“气沉丹田”过于执着而变得精神恍惚,甚至神志不清。这就如同用锅烧饭,但是锅中无水,结果会怎样呢?相信大家都知道。 玉环桩证悟传统的功夫是效法自然,与天地自然相感应。古人指出练功要“感而遂通”,通过体会锻炼中自己身体状况的变化,与宇宙自然的开合、升降、聚散、有无、动静、阴阳等等的变化,从而使自己洞察学识功夫的内隐。 |
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