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不知道你有没有想过，到底补剂是适合什么样的训练者使用的呢？ 首先，补剂作为很容易就能购买到的商品，安全性往往有一定的保障，所以只要愿意花钱，只要你想，任何人都可以使用。而我这里所说的适合指的是，使用补剂确实给你的健身之路带来了正面积极的作用，而不是反过来影响了你的发展。 很多人会觉得补剂是给专业的或是训练水平高的人使用的，而对于健身时长不长，训练水平不高的训练者，是没有必要使用补剂的。 的确相较而言，训练水平越高，对待训练越认真，并把健身看得越重要的人就更适合使用补剂。但这并不意味着这几点就是影响你适不适合用补剂的主要因素，关键的其实是在这背后的东西，那就是你的饮食跟训练到底做得到不到位。 很少有训练者，是在刚开始健身没多久，训练水平还一般的情况下，就具备良好的饮食以及训练相关知识的，即使掌握了这两方面的知识，也往往还不会具备足够的毅力跟条件去执行。鉴于这样的现实，那么在占据更重要地位的热量跟宏观营养素需求都没有满足的情况下（也就是基础饮食不到位），去补充其实因为训练不到位，所以身体还并不需要额外通过补剂补充的，也对健身效果影响更小的“微量元素”（这里主要指的是需求量很小），那么你觉得这能产生实际的帮助吗? 所以在现实中，对大部分训练水平并不高的训练者而言，补剂的使用对他们并不能够带来正面的促进作用，因为他们应该做的是花费更多的时间精力以及耐心去完善自己的基础饮食，去学会如何更好更正确的训练，同时还需要端正自己的态度。 如果你觉得补剂是关键，觉得使用了补剂之后你的训练跟饮食就不需要那么的严格，你不需要付出更多的努力还是能取得好的健身成果，问问看，你到底是不是这么想的，如果是的话，那么补剂就是不适合你的，不要再让你错误的补剂使用观影响到你，也不要再去浪费这些钱。 补剂不适合你并不是因为你练得时间不长，练得不够好，而是因为你在更重要的饮食跟训练上做得不够好，而使用补剂可能会影响到你去认识到这一关键问题。 而如果你已经认识到基础饮食跟训练才是关键，然后你又着一个健康的补剂使用观，那么补剂就是适合你的，在了解成分跟作用的情况下，基本上任何一款市面上在售卖的补剂你都可以考虑进行尝试。（可以尝试不意味着就一定有用，毕竟有的事情，需要你自己经历了才会真的相信）不管你有着什么样的训练水平。 我认为的健康补剂使用观是这样的：大部分的补剂都是安全的；补剂是可能给健身的效果带来帮助的，但这个帮助并不明显；且需要你配合个人的真实情况去进行使用（比如日常蛋白质摄入不足补充蛋白粉，热量摄入不足补充增肌粉，经常进行长时间耐力运动补充谷氨酰胺，训练前有必要的时候用氮泵）；最后你要意识到这需要花钱，而且很可能花得不值。 平心而论，使用补剂确实能给我们带来一些特别的帮助。 首先它给你带来了营养方面的持续跟稳定性。对于不以健身为工作，对于还需要花费大量时间精力在学习，工作，家庭，事业，每天需要面对各种外界压力，并且没有那么充裕条件自己准备饮食的大部分普通人而言，补剂可以让我们在不管什么情况下，都能尽可能方便的去接近我们的营养目标。 你可能决定不了中午吃什么菜，晚上几点吃，但喝个蛋白粉的时间，喝多少量，总是在你的控制之中的。这种长期的持续跟稳定性 对于我们健身而言是非常重要的，而且实际来说，对于有着长期较大运动量的爱好者而言像是肌酸，谷氨酰胺这样的成分，是简单的通过食补很难完全满足身体所需，且需要花费更多费用的。 另外一点对于一些对待健身比较认真，也有着比较高训练追求的训练者而言，使用补剂可以让你更自律。 当你养成了一个健康的补剂使用观之后，你会因为使用补剂而更不容易偷懒，可以让你对训练，对你的饮食更负责任。 你想想，每个月花在补剂上的钱，也就只给你带来了那么一点帮助，这你要是还不去做好训练跟饮食，那这些钱不就打水漂了？你已经知道补剂并不是你成功的关键，训练跟饮食才是永远的大头，那么这其实某种程度上来就带来了积极的作用。 使用补剂真的是最最简单的事情了，每个人都可以做到。花钱买过来，打开，吃下去就可以了，这也是为什么补剂如此的受到健身爱好者的追捧。但是，你如何能够期待做简单的事情，却获得伟大的成果？ 我很爱补剂，尤其是口味好的产品，使用补剂也确实给我带来了实际的帮助，但这是当你能正确看待并使用它时，才能收获的益处。 更多补剂相关，收藏这一篇就够了—第245讲：补剂使用建议全指南
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