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有句古话叫“养树护根，养人护足”，还有一句叫“人老足先衰，脚寒百病生”，相信很多人都听说过。中医对脚是特别重视的，把它称为“第二心脏”，认为它是一块蕴含无限宝藏的神秘器官。我们的脚掌，这个狭小的方寸之地却汇集了身体一半的经络，与五脏六腑都有密切联系。所以在古人看来，人的脚就好比是人体之根。 既然养人要护足，那么脚部的保健就非常重要了。不管是足部按摩还是足疗，都有很好的效果，但是让我们每个人每天去做专业足疗或者按摩也不大现实，幸好，我们还有简便易行的方法可以选择，那就是每天睡前泡泡脚。 泡脚养生 泡脚是一种简单易行、效果显著、没有副作用的自我防病保健方法，尤其对中老年人的自我保健有重大意义。 相信泡脚的好处大多数人都很清楚了，如果我们能够在此基础上有针对性地加入一些中药，会更好地起到预防疾病的效果。那么现在，我就给想要预防高血压的朋友推荐几种临床上比较有效的足浴药方： 1、菊花枸杞桑叶枝。 菊花 大家如果想要预防高血压，可以把菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参这四味中药，与冰片少许煎药泡脚。泡脚时每样取15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡约30分钟就可以了。 2、桑叶芹菜。 这是一道清肝降压的药方，既适用于各类型的高血压患者，也适合预防高血压。具体做法是取桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。将这三种材料加水4000毫升煎煮，用熬制出来的汁液先熏足后浸足，每天一次。 3、钩藤桑叶。 桑叶 取钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克，把这四种药物加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每天一次。 4、双桑茺蔚子。 取桑叶、桑枝各20克，茺蔚子15克，这三种药物加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每天一次。 5、桑寄生桑枝。 桑枝 这个药方所需要的重要种类比较多，当然功能也比较全面，可以平肝益肝并且帮助血压稳定。具体做法是：取桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10克，钩藤、明矾各30克，桑枝20克。把所有这些药装在布袋里，加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每天一次。假如时间不允许，也可以2到3天一次。 以上是一些常见的、效果比较好的预防高血压的足浴药方。大家可以看出来，对于高血压这种病来说，桑叶、桑枝是好东西，而且药效温和，所以大家泡脚的时候不妨多加一些。以上这些药材在中药店都可以买到，而且价格也比较亲民，大家不妨长期坚持。 请注意：以上所列方子对高血压均有预防和改善效果，但由于高血压疾病的特殊性，通过泡脚是无法根治的，还需要中西医结合治疗。 高血压患者泡脚需注意需要提醒大家的是，我们用中药泡脚最好不要用金属盆和塑料盆，因为这些类型的盆子化学成分不稳定，容易与中药发生反应，生成一些有害物质，导致药液有效成分损失，使药物的疗效大打折扣。所以大家用中药泡脚，最好用木盆或者搪瓷盆。 而且，老人泡完脚以后，别着急去倒洗脚水，最好平躺或者在沙发上半躺3分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。如果突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时增援到上半身，容易造成眩晕。 老人泡脚要小心 而且，泡脚的水温也不是越高越好，出汗越多越好，后背、额头微微有汗就可以了，千万不能泡得浑身大汗。因为中医认为“汗为心之液”，出汗太多不利于心血管系统的健康。所以，心脏病、心功能不全者、低血压、经常头晕的人，都不适合用太热的水泡脚。另外对于平时吃降压药血压还无法降下来的朋友，严格来说，也是不适合泡脚的。 尤其需要提醒的是，糖尿病老年患者泡脚一定要留意水温，因为患有这种疾病的患者末梢神经常不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。他们可以选择有温度刻表的足浴盆，或者一定试好水温再把脚放进去。 本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。 |
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