当我们还在妈妈肚子里的时候 身体各器官就已开始运转 随着年龄的增长 辛勤工作几十年的器官也不可避免地 开始老化,甚至发生病变 如何让器官老得慢一些? 一些“活力处方” 帮你的器官实现“逆生长” 眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。 多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。 处方: 1、没事打打乒乓球,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。 2、在电脑前久坐后,可以站起来凝视远方,看看绿色的植物。 3、平时要多吃一些这类食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。 肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。 处方: 1、摒弃吸烟等不良生活习惯。 2、锻炼肺活量可以让肺更有活力。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。 3、建议多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 我们的心脏时时刻刻都在运动,就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样,心脏也需要定期保养,才能避免事故的发生。 研究发现,从40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。 处方: 1、多走路。应随时随地找机会多走路,把运动变成一种习惯,是保护心脏最好的方法。 2、避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。 3、建议健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。 您阅读了分秒,分享只用1秒昂
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