业余乒乓球选手平时如何训练上篇

• 首先，心态上要放平，乒乓球运动是一项慢工出细活的运动，哪一位世界冠军不是从5，6岁开始练？一直不间断的练，并且还是国家和运动队倾注大量的资源（教练，后勤保障）才有的成绩，纵观体坛，貌似没有哪一项运动能这么的高度集中化，高度政治化，这才有了国球称霸世界的二十年。所以说啊，咱们业余选手首先心态要摆正，打球就是为了锻炼身体，当个业余爱好，别太看重成绩。

我的爱酱

• 其次，练球练球，好多球友我发现基本不练，都是上来就开球，练也是打比赛前打那么俩下子，算是热身了，那能叫练球么？什么叫打球？什么叫乒乓球？不是你打一下让对面接不到，对面狠抽过来你也一个接不住那叫好球，你们这是在练捡球，时间长了1年2年3年水平还没啥变化，就是捡球速度快了。乒乒乓乓有来有回在桌子上蹦来蹦去才叫乒乓球，我想发明乒乓球的英国人当时也不是就为了狠抽一个塑料球然后让对面人去捡才发明的这个球吧。所以说练球最最重要的是你得让对面人能打上，能把球回到你这面球台上，俩人共同努力让这个球乒乒乓乓的打起来，这才是你打乒乓球的意义和目的。球不在桌子上总掉那怎么谈的上进步和锻炼身体呢？

我科

• 最后，如何让两个初学者把球打上并且能让对方也打过来呢？各位球友，各位想学的朋友，想想你们小时候最开始怎么学的羽毛球，怎么学的跳绳，是不是都一个道理：慢！把速度慢下来，让你的对手有反应时间，让你自己有时间去控制这个球，先用最慢的速度把球打过去不管多高，然后对方也用慢速把球打过来，俩人先体验球的运动轨迹，争取把球都打到一半的台子内，最开始可能俩人就能打3，5个回合，动作也不标准，没关系只要不别扭手指手腕打球不难受就行（握拍方法上一篇文章里有介绍），等稍微能打的准一点了俩人把弧线控制的低点，但是速度一定要慢，要确认对方能把球回过来，不要觉得速度慢没质量，怕进步慢，专业运动员哪怕是国家队每天的训练内容也都是以基本功为主，乒乓球绝对是一项靠量的积累发生质变的过程，俩人每天就打一个点，持续不掉球，争取一个球能打几百下甚至上千下，这个很容易练，连续打十天你看看，都不用你练的多狠，就控制好球往一个点打保持注意力集中，每天练半小时，不出一个月，你会发现乒乓球和你原来所接触的不一样了，哪里不一样需要您去尝试。

新晋女神

• 下两篇我会介绍体工队里经常练的一些训练计划。