每逢天干物燥之时,小编就会购入一些香蕉、蜂蜜、酸奶,以备不时之需,这些在坊间盛传的通便神器,到底是真的有用还是只是一个被美化的“安慰剂”呢?请收看今天的《流言终结者》。 不管是香蕉还是啥蕉,都会加重便秘! 小编曾经听说过:有5~6个棱的香蕉可以治便秘;有3个棱的芭蕉会加重便秘。其实,不管是什么蕉,都不能通便,还会加重便秘! 因为香蕉里面含有大量的“鞣酸”,它能让蛋白质凝固,还会把变得特别干硬,加重便秘。 大家都买过那种有点青的香蕉吧,尝起来涩涩的,这种“涩味儿”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黄香蕉,尝不出涩味,可鞣酸这种物质也还是深深地存在于香蕉的身体里,吃了就可能会加重便秘。 喝蜂蜜水?比起通便好像更容易长胖... 理论上说,蜂蜜里有很多果糖,不是能润肠、促进排便吗?听我给您细细道来。 果糖不需要经过胃的消化,会在小肠中被吸收进血液。但是它的个头太大,不能自由穿梭,需要搭车(转运蛋白),才能进入血液中;对于果糖不耐受的人来说,车的数量是有限的,不是每一位乘客(果糖)都能搭上车,顺利到达目的地(血液)。没有搭上车的果糖,就会被留在肠道内。果糖流落到大肠,就会发酵产生酸和气体,刺激肠道蠕动,这样一来,才会刺激排便。 看到这儿聪明的您明白了吧?蜂蜜通便是针对于果糖不耐受的人,而且得吃几十克蜂蜜才会想排便。还没等到通畅,估计就要长胖了。(惆怅地望天) 酸奶中有1亿以上活的有益菌,才能通便 满足下面这两个要求的酸奶,才能促进排便,调节肠胃。 ①是用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶。 ②酸奶中活有益菌的数量达到了1亿以上。 现在市面上贩卖的很多酸奶都达不到这两个标准,尤其是保质期特别长、可以放在常温下储存的酸奶,已经经过了“灭菌”这道工序,酸奶中已经没有什么有益菌了,对于便秘根本就没有什么作用。 而且,如果是由于大便过度干燥、或者是没有养成排便习惯、规律引起的便秘,喝了酸奶也没啥用。 喝香油倒是能通便,但很伤肠道! 还有一个民间盛传的土法就是:喝一两勺香油,不一会儿便意就来了。 虽然很有用但是这个法子真的很伤肠道! 喝进去的油是通过刺激刺激肠管蠕动和肠道分泌,来促进排便的。长期使用会损害肠的神经末梢,这种影响很可能是不可逆的。 吃对水果、蔬菜,才能通便! 蔬菜水果不仅得吃够,吃完还得多喝水,才能对通便有效果。 通过吃蔬菜水果,摄入足量的纤维素(每天至少吃300~500 g蔬菜,200~400 g水果),可以让 的体积变大,增加对肠道的刺激;同时,也要喝大量的水,让纤维素吸收大量的水分,软化 ,才能顺利排便。 靠食物没用的时候,就乖乖吃药吧! 如果通过饮食调理,还是不能排便的话,就需要药物来帮忙;但首先重要的话要说3遍,泻药不能经常吃!泻药不能经常吃!泻药不能经常吃!而且不能逮住一个药就往嘴里塞哦,建议吃药前一定要咨询过专业医生。 轻度便秘:硫酸镁、硫酸钠、果胶 像硫酸镁、硫酸钠、果胶等药物是不会被人体吸收的,但它们本身可以储存很多水分,增大 的体积,所以又被叫做“膨松药”。这种泻剂起效比较慢,当然对肠道的刺激也比较小,副作用较小,相对安全。只有一点需要注意,在吃这种药的时候,必须多喝水,才能让它真正的发挥作用。 中度便秘——乳果糖、聚乙二醇 乳果糖、聚乙二醇这类药不但不被肠道吸收,还会反过来从肠道中吸收很多水分,增加大便的含水量、软化,也能增加的体积,促进排便。这类药空腹服用,或者在饭前服用效果更好,吃完药也得多喝水哦。 顽固便秘——普芦卡必利 普芦卡必利这类药可以促进肠道运动,从而促进排便,副作用相对较小,如果有顽固性便秘的话,可以在医生的指导下长期服用。 小提醒 如果便秘非常严重,可千万别自己在家琢磨着吃东西、吃药,赶快到医院检查一下,让医生帮你解决这个问题吧。 |
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