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你们觉得冬天最不爽的事情是什么？对有些人而言自然是穿上厚厚的秋裤之后腿就更粗了！ 要知道这样出去见人，靠的可都是勇气... 那可以不穿啊？很冷好不好。 而且据了解年轻时候经常挨冻，等年纪大一点的时候就可能会出现一系列的关节性疾病。所以那些「只要风度，不要温度」的帅哥美女们可要引起注意了。 腿型不好还粗，你是不是每天也在因此而烦恼？ 【来投下票吧】 以上这些都是会让腿越来越粗的坏习惯。如何拯救腿型，下文给出了针对性的方法，不妨看看咯~ 1.脂肪型腿 什么是脂肪型腿？简单粗暴的说就是肉多，软趴趴的那种哦。又称大象腿，属于粗腿中比较常见的一种。 造成这一现象的主要原因： ·饮食不加以节制，什么高脂肪或高热量的都照吃不误； ·长期久坐，缺乏运动。 如何一招解决：跑步去脂。 很多女性都会存在这样一个误区，就是跑步腿会越来越粗！实则截然相反，跑步作为最好的有氧运动之一，它的消脂能力是毋庸置疑的。所以只要坚持，腿不但会瘦，还可以瘦得很有型，当然前提是你要慢慢跑。 如果不信你可以再去看看那些马拉松跑者，个个都是小细腿，有的甚至细的可怜... 最后，还建议大家在每次跑完步后记得做下拉伸，会有意想不到的效果哦~ 2.肌肉型腿 什么是肌肉型腿？顾名思义就是腿部充满了肌肉，摸上去硬硬的那种。又称萝卜腿，是粗腿中比较难减的一种。 造成这一现象的主要原因： ·高跟鞋热爱者； ·体重较大，长期承受高负重硬生生进化而来； ·不合理的运动方式。 如何一招解决：拉伸比目鱼肌。 如下图所示，结实的小腿肚子主要是因为腓肠肌过于发达而引起。所以要想重塑细又长的腿型就要让比目鱼肌也发达起来，使两者趋于平衡。 方法很简单：躺在地上，双腿伸直交替上抬下放，可以根据自己的感觉控制频率。 除此之外，也可对腿部肌肉进行适当的按摩使之逐渐放松、软化，注意手法要轻而柔哦。 3.水肿型腿 什么是水肿型腿？最典型的特征就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，以及缺乏弹性，比如按压小腿时会有明显的凹陷，但不容易马上弹起来。如果有，那就是了。 造成这一现象的主要原因： ·双脚冰冷； ·跷二郎腿； ·很少去洗手间； ·腿部活动量极少。 如何一招解决：增强下肢循环。 水肿型腿其实归根结底，就是由于腿部血液循环不良而造成的。所以要想改善就得对阵下药，提高下肢的新陈代谢。最简单的方法就是选择每天晚上泡热水澡来促进腿部血液的循环。
当然，如果要想快速取得好效果平时的日常护理也是不容忽视。比如增加腿部的活动量或者适当按压下脚部、腿部，都是有不错的帮助。
【额外补充——饮食篇】 5种公认最「刮油利尿」的食物，让你的瘦腿计划事半功倍！ 燕麦 富含不溶性纤维和可溶性纤维，被人称之为「最佳燃脂食物」。
鸡蛋白 碳水化合物含量低，蛋白质含量高，提升饱腹感，有助燃烧脂肪。
糙米 天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
芦笋 营养价值高，富含粗纤维，单位热量低，可促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的好食品。
杏仁 不仅热量低而且营养成分充足，更是消脂降压的好选择。
一套很火的瘦腿操，无论你是脂肪型、肌肉型还是水肿型，都能练！每天坚持锻炼半小时，一周瘦腿3公分！
大粗腿的致命克星， 塑形的最佳利器， 赶快开始行动吧！ |
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