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排球除了做好热身运动，戴好护膝之外， 当下地救球的时候或者遇到突然变线的球时 需要用到滚翻或者鱼跃技术动作 这也是排球里面需要学到的自我保护的动作。 但是，很多人都做不出这个动作！ 第一个原因：怕死的心理~（这个深有体会吧，当初教练教你们滚翻的时候，你敢下地吗~要么屁股疼，要么就磕到地板很疼，要么半跪着做着一半不完整的动作，慢慢滚一次） 如何克服这个第一步心理阴影呢？ 看到这幅图了没有！！ 以前跳火圈的小霸王游戏玩过吧？ 不过，在排球训练里面，就用呼啦圈就行了，前面加一个垫子，让学生从圈里面先学会跃过去，先让他们懂得和地板“亲近”一下~这种方法是比较有趣的一种方法！有了“初体验”之后，慢慢就可以把垫子去掉，尝试下硬地板了 最重要的一步：其实就是要让学生先懂得下地！告诉他们这个并不难！“蹲低”这个词在球场上出现过很多次吧！知道它是起到多么巨大的作用！蹲低让你放低重心，减少和地面的距离！这样也是保护自己的一个原理！蹲低做一个滚翻，是非常容易的，除非你站直了。 2：放低重心之后，干嘛？大步跨出一步！（热身动作，正压腿知道不~，救哪边，就先出哪只腿) 3：后腿蹬地的同时，让身体慢慢贴近地面，手向前勾球，管它勾不勾得着，先把这个帅气的动作做出来。 4：不管能不能碰到球，紧接着做出最后一步，顺势往前滚，记得下地的着力点顺序是屁股肩膀的一侧。 最后，恭喜你，成为飞虎队一员了~ 自从学会这个动作 瞬间有种大神的感觉！ 有木有！有木有！有木有！ 更多技术动作，领跃排球练习版块查找~ |
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