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可能很多痛风病友都觉得：明明口也忌了，该避免的事也避免了，但痛风为什么还是会发作？ 其实对于痛风而言，血尿酸持续处于低水平是预防痛风发作的关键。但控制诱发因素对预防痛风发作，避免痛苦也是必不可少的。 下面是医生为大伙总结的最易导致痛风发作的8件事，赶紧来看看如何避免吧！第一件事：剧烈运动 运动对于健康的好处大家都知道，但对于痛风病友而言，并不是运动的越厉害就越健康。剧烈运动往往会成为诱发痛风的因素。 根据一项医学研究显示：剧烈运动是痛风患者发作的主要诱因之一。因为剧烈运动会产生大量的乳酸，从而抑制尿酸的排泄，导致痛风的发作。 如何判断是否过度运动？ 很简单，就看运动后是否全身酸痛，如果全身酸痛那就算剧烈，下次运动时一定要注意控制强度。 第二件事：爱喝饮料 很多人以为避开高嘌呤的食物就安全了，往往都会忽略可能你爱喝的饮料就是导致痛风发作的元凶。 如市面上售卖的可乐、果汁等都属于这一类饮料，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。 这是因为饮料中的果糖和一些化学添加剂会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，加剧痛风的病情。 康康在这里建议大家：少喝饮料，多喝水。实在想喝饮料，就自己鲜榨。 第三件事：不爱喝水 如果大家不爱喝水，那么就会导致大量尿酸在身体里堆积，会提高痛风发作的风险。 我们体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，只有多喝水才能产生足够多的尿液。 同时，痛风发作期间多喝水，对缩短痛风发作的时间和痛苦也很有帮助。 康康建议大家：痛风缓解期和发作期，应保证每天 2 000 ml 以上的饮水，如白开水、苏打水（含碳酸氢钠）、淡茶水等碱性低糖低热量的水都是良好的选择。 第四件事：不注意控制体重 我国痛风患者中，超过 50% 的人为超重或肥胖。 肥胖的人不仅更容易患痛风，也会比其他体型的人共容易发作。所以控制体重是一件很重要的事。 第五件事：爱喝酒 白酒、啤酒都是痛风大忌，容易诱发痛风。 目前多数医学研究都发现，喝得越多痛风越容易发作。 第六件事：大鱼大肉 痛风的忌口不是说什么都不能吃，而是对于高嘌呤的食物少吃，中嘌呤的食物适量吃。之所以很多人痛风容易发作，就是因为没做好「适度」。 如内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。 痛风需要忌口，但「不等于一点肉都不能吃」。 最后康康相信只要大家在日常生活里做好这六件事，那么就可以大大降低痛风的发作概率。 |
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