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今天这篇文章,我们来谈谈如何提升我们的专注力? 1)设置【事物清单】 使用【事物清单】的APP请自行看上篇文章,这里不再分享,使用【事物清单】的好处事将要做的事和目标清晰,如果要做的事情只是存在于脑子里,压力是不是会小很多?同事目标的被完成率也会低很多。 2)运用番茄工作法 番茄工作法适合脑力劳动者训练自己的专注力。番茄工作法的好处是能够统计出你在不同事项上的时间分布,以及总的时间量。25分钟专注一次只做一件事,然后休息5分钟。 借助番茄工作法里的数据,我们可以自省: 为什么在某一项工作花费了这么多时间呢?是没有在适合的时间做?还是什么其他原因影响了工作效率? 不断循环往复,不仅能有效提高我们的专注力,还能优化我们整个的做事效率。 通过上面2个方法还可以结合一下2点: 1)在对的时间做对的事情 人在高经历的时候专注力就高,这时可以做一些重要的事情。比如,今日首要工作以及次要工作。当人体经过一天的消耗进入低精力的时候,我们可以做一些简单的工作。比如,复印材料,收拾办公桌之类的。 2)不同类型的事项交叉进行 如果长时间沉浸在一类事物中,专注力消耗速度会很快,易产生无聊和疲惫感。所以在安排事项时可以将不同事项交叠,间隔做不同的事情。比如,我们设置第1个番茄做收集和处理,在接下来的2个番茄中做分析,专注力会很高。 今天就先到这吧,明天继续分享干货(待续。。。) |
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