冬季远离脑中风，老年人要牢记“六原则”

冬季气温急剧下降，是脑中风的高发季节，老年人尤其是高血压患者，要做好预防措施，遵循以下六项原则，对预防脑中风有很大的好处。

1、控制“三高”

高血压、高血脂和糖尿病患者要养成良好的生活习惯，不要熬夜或过度劳累， 坚持按时服药，定期到医院检查。

二、管住嘴、常称重

一到冬天人们都喜欢吃美食养生，常常摄入过高的热量，对健康不利。平日吃饭时，要避免吃含胆固醇高的食物，如猪肝、猪心等，多吃含钾比较高的香蕉、土豆，可以保护脑血管，稳定情绪。多吃含镁的水果和蔬菜，如玉米、西红柿、海带、豆类、苹果等，可以降低患脑中风的几率。另外要注意控制体重，常称一称。

三、戒烟、 避免二手烟

冬天室外寒冷，人们往往喜欢在室内打牌消磨时间。如果经常抽烟，或者身边的人抽烟，加上打牌时久坐 ，血液滞留在下肢及盆腔，高度的精神紧张又可能会引发交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，这些因素都极其容易引发脑卒中。

四、控制饮酒

酒精是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。高血压患者在服用降压药后，不要饮酒，否则会增强药物降压作用，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。

五、避免情绪激动

情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。老年人要心态平和，凡事想开些，不恼不怒，避免过度的兴奋与悲伤。

六、适度锻炼

适量的运动能够提高人体免疫力和抗氧化能力，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血，冬天由于天气寒冷，老年人运动时要注意保暖，可进行散步、打太极等运动，劳逸结合，以自己的身体情况允许为宜。锻练应当在一天中最温暖的时候进行。