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我们知道一个人的生活作息习惯是否规律，是判断一个人是否健康的一个很重要的参考。按照现在高节奏的生活来看，所有生活不规律的人，都可以归到亚健康层面。对于准备怀孕，想要宝宝的准妈妈们来说，规律的生活作息习惯，更是显得尤为重要了。因为准妈妈不但要为自己的健康负责，更重要的是为了肚子里的宝宝考虑，让宝宝健康成长，必须科学的调整自己的作息规律。  实际上在怀孕期间，胎儿会通过妈妈的作息习惯来区分白天和黑夜，从而来调解自己的作息规律。如果此时妈妈经常熬夜晚睡，没有充足的休息，就会影响到宝宝的发育。 个人认为，下面的几点准妈妈应该严格要求自己去做! 一、睡眠要规律，每天定好时钟闹铃，晚上9点到10点就要上床休息，11点必须进入睡眠。保证每天8-9个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。调整工作节奏，最好能在午间小憩一会! 二、一日三餐必须按时，吃不下哪怕就吃一点点，尽量不要偏食。吃饭一定要规律，记得早餐一定要吃。晚餐不要太饱，会影响睡眠质量。  三、注意适当的工作与户外活动，活动和工作强度不宜过大，同时避免剧烈运动，防止受伤。 四、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。 五、保持心情愉悦，不能随便生气，也不要过于的开心大笑，以免动了胎气! 
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