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文丨悠悠 新生儿每日睡眠在14—20小时之间，平均也16个小时。可是很多宝妈还是感觉月子里缺乏睡眠像缺血一样难受。宝宝睡眠少，睡眠轻，让人好头疼。当然，也有不少宝妈并没有觉得月子里宝宝有多难带。每天吃了睡，睡了吃的宝宝，长个快，省心又让人羡慕。想宝宝出生后睡眠乖乖不折腾人，孕期这两个地方多注意。
1.孕期饮食。 胎宝宝用10个月的时间在妈妈肚子里努力生长，所需的营养全来自于母体。新生儿睡眠差，易哭闹，多半都是缺钙或微量元素引起的。好多孕妈妈为了不想让孕期自己体重增长过多，有意减少孕期食物摄入量。其实这种做法是不合理的。孕期可以采取少食多餐，多摄入优质蛋白，营养种类丰富的食物。保证孕期准妈妈和胎宝宝营养需求。不过量饮食，更不刻意节食。宝宝出生后营养状况好，抵抗力强，才乖乖的好带。
2.孕期睡眠习惯的养成。 胎宝宝在孕28周时就已经形成了自己的睡眠周期。虽然隔着一层肚皮，我们还无法把这小家伙抱在怀里感受他的每日作息。但孕妈妈的每日作息却影响着胎宝宝。比如，孕妈妈处在运动状态，胎宝宝可能在玩耍。孕妈妈在睡觉，胎宝宝也安静下来休息。孕期准妈妈给自己一个好的睡眠习惯在一定程度上影响着胎宝宝的作息习惯。白天适量运动，多晒太阳，养成定点午休的好习惯。晚上不熬夜。睡前抚摸胎宝宝互道晚安。都有利于胎宝宝睡眠周期的形成。
另外，很多准妈妈不喜欢喧闹，有意把自己和宝宝保护在一个过度安静的环境里。其实这样也是不可取的。胎宝宝从孕6个月时听神经就已经开始发育，到孕35周时已经发育成熟。孕妈妈刻意无声的保护反而不利于宝宝睡眠。宝宝出生后，轻微的声音就容易惊醒。 孕期拥有一个好的饮食习惯，和睡眠习惯，宝宝出生后体内不缺营养元素，自然睡眠好，适应能力强，妈妈们省心轻松。 |
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