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小鲜肉也有逆天身材，三招动作教你逆袭鲜肉 2016-12-27 健身减肥课堂1评 随着真人秀节目《真正男子汉》的播出，我们的小鲜肉黄子韬也吸引了众多迷妹粉丝，不仅是因为他在节目中的搞笑画面令人引俊不禁，让大家喜爱这个真诚的大男孩，更因为他在节目中秀出的完美身材，而吸引无数狼粉。这样的肌肉诱惑，你能把持得住? 如果你没有成功人士成熟的男性气质，也没有小鲜肉青春俊美的脸庞，那你可以选择拥有八块腹肌和人鱼线的完美身材。下面几招可以让你在家里就能完成健身。 1、深蹲 深蹲被称为动作之王，训练后的收益很大。深蹲是很多人来锻炼腿臀部肌肉的首选动作，对臀部，大腿的肌肉刺激效果非常强烈。 2、波比跳 波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍!波比跳才是名副其实的“杀手”动作，尤其是在减脂训练中，波比跳是减脂效率极高的自重运动。 2、俯卧撑 俯卧撑是最常见的健身动作之一，也有很好效率。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。 学会这三招你就能实现在家实现简单的减脂塑形的任务啦。像这样! 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 点击展开全文
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