太阳当空时练习,日落时练习,午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周 练习3-4次,对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习,并尽量做到一天运动量大一天小些。 瑜伽并不是一种柔术和杂技表演,不需要你身体过分的柔软,而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获,而不是固定的练习需求。 一定要循序渐进的练习,并在练习中感受身体与心灵的变化,在愉悦中放松在快乐中伸展,如果你觉得很苦痛,那么就已经失去练习的真正意义了。 瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能,并改善内分泌,减少因这些因素而产生的脂肪,从而达到减脂的效果。不要着急,慢慢用心感受身体的变 化。
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