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瑜伽需知道 对于大多数人来说，一周练习3次瑜伽比较合适。如果没有条件，建议你在家里做类似的练习，这样你便不会落后于课程的进度。 如果是练习柔韧性的阶段，持续的练习比剧烈却时断时续的练习更有效。对很多人来说，开始时最棘手的问题是，当我们知道自己的腿窝或肩膀是多么僵硬的时候，我们会产生畏难情绪。我的经验是，越坚持练习便越能尽快脱离最初的糟糕状况。这是我们思想和身体所要面对的问题。当我们的练习有一定成效时，便更容易理解个中的滋味。有时我们会感觉自己更为强壮和灵活，而有时我们则感到困难重重。 不要急于作出论断或时刻记录自己的进展。 当你每周参加一次或两次课程时，要养成在家中轻度练习的习惯。作为补充，这样你便会享受到瑜伽为身体和精神所带来的滋味，前提是你能够坚持练习。 关于身体柔韧性地练习（点击蓝色字体学习）： 声明：为什么要开这个班？“6·21国际瑜伽日”快到了！不赶紧学点瑜伽知识我都不好意思说自己学过瑜伽。为了能够跟大家侃侃而谈，于是我决定每天给你们梳理一些学习清单。 距离2017年6月21日 “国际瑜伽日” 还有2天 在留言区回复“心想事成”签到 心想事成！ |
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