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大约5000年来，人们一直在练习冥想，且不断证明了它对身体和心灵的正面影响。因为许多学者正在研究冥想为何能对人体健康产生强大的影响，科学对于冥想的认知才渐渐赶上对此已知多年的瑜珈和佛教徒们。 人们对冥想有个谬误，以为它只有益于心理健康；然而，冥想同样也对身体健康有许多帮助。概述如下： 1. 冥想能舒缓压力
科学证明长期的压力会增加多种疾病风险，包括癌症。这是因为压力会阻碍身体大量制造能够抗感染的T细胞，并恶化对抗外来入侵的免疫反应。 哈佛大学研究肠道健康和冥想之间的关连性发现，透过诱导「松弛反应」(relaxation response)，这实际上是冥想的科学术语，参与者显示出大肠激躁症的症状减轻了，焦虑也减少了，整体生活品质改善很多。 2. 冥想能改善细胞健康
冥想者的分子特征已被证明与那些没有经常冥想的人有显著不同。在乔布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing)进行的一项研究：将一组冥想者与一组非冥想者进行比较，发现冥想可以带来长期的益处，包括改善心理与细胞的健康，你可以从这里了解更多资讯。 另一項研究表明，冥想可以保護和延長位於染色體末端的端粒。如果你的染色體是健康的，你的細胞就會健康，癌症涉及異常細胞的增長，所以細胞更健康，身體就會更健康。 3. 冥想能增加褪黑激素
褪黑激素(Melatonin)是由松果體產生的一種激素，已被證明能改善睡眠、增強免疫系統，並降低各種心血管和腦血管疾病、糖尿病和癌症的嚴重性，哲學家Rene Descartes將松果體稱為「靈魂之座」，褪黑激素的釋放對一個人的幸福和健康是不可或缺的。 這項研究證明，有經驗的冥想者身體製造褪黑激素的水平比一般人更高，參加過超覺靜坐悉諦課程(TM-Sidhi)或瑜珈的冥想者經過研究後發現，兩者都有助於增加褪黑激素。 4. 冥想可以改善你的情緒
根據美國心理學會(American Psychological Association)，創傷被定義為「對一個可怕事件的情緒反應」，這種情緒反應可能會加重精神壓力，有致癌可能。放射腫瘤學家Dr. Carl Simonton和他的妻子，心理學家Stephanie Matthews-Simonton寫了這本書：《Getting Well Again: A Step-by-Step Self-Help Guide to Overcoming Cancer for Patients and Their Families》，這本書探討了人們如何透過療癒他們的情緒來影響疾病的演變過程，而且推薦的方法之一就是透過冥想。 Louise Hay是另一位著名的作家，她在她的著作《You Can Heal Your Life》一書中討論了與癌症相關的情緒原因。她是癌症倖存者，透過結合宣言、觀照、營養排毒還有心理治療等方式，只用六個月的時間治癒了自己。Louise Hay說：癌症只是深刻的創傷、秘密、長期的怨恨、悲傷或仇恨的表現形式。 還有不同類型的冥想，專門設計用來改善你的心情，例如慈心禪(loving-kindness meditation或稱為Metta meditation)，你也可以練習超覺靜坐，專注於一個特定文句或祈禱詞。 5. 冥想能幫助你做出更健康的選擇
根據埃默里學院(Emory College)教授Ellen Idler博士，那些練習了包括冥想在內的心靈療法的人在生活中更有可能做出積極與健康的選擇。Idler繼續說，透過冥想我們可以降低慢性壓力和生病的可能性。 冥想對許多人產生了深遠的影響，其效果我們可以立即感受到，它提供我們更多清晰的思維和決策。就個人而言，我認為冥想已幫助我穩定了我的心情，且讓我的生活更加積極，大約在我開始經常冥想的時候，我改採了素食飲食，所以它也能幫助我養成更健康的飲食習慣。 結語冥想的力量正開始被科學界認可，它已被證明能帶來許多生理和心理上的好處。而且，現在有許多由於冥想而發展出特異功能的「超級人類」，這些能力難以解釋並正在被研究當中。哈佛大學主導的一項研究確定，冥想甚至能在短短的八週內重建大腦灰質。 據說佛陀曾經被問道：「你從冥想中獲得了什麼？」佛陀回答說：「沒有。」但讓我告訴你我失去了什麼：憤怒、焦慮、沮喪、不安、年老的恐懼和死亡。 如果你沒接觸過冥想，或者你想加深冥想的練習，參考以下文章：
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