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《唤醒身体自愈的潜能》试读：生命不一定在于运动 既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。 不知道“生命在于运动”是谁最早提出来的，被很多人当成了健康的第一要素，还有人把“生命在于运动”与“越运动越健康”联系在一起，那我要问问你： 运动员有没有长寿的？运动量越大的运动员越健康、越长寿吗？答案是否定的吧？！相反，那些很少远动甚至几乎不运动的人，却往往很长寿：书画家，有的都懒得做任何常规意义上的运动；还有修行的人，老和尚、老道士，常常闭关不出，而我们看到他们时，却往往被他们那种平静、安详、鹤发童颜的状态惊得呆立当场…… 到目前为止，我能记得的（有报道的）死于冬季长跑的人光是北京就不少于五个，更具有讽刺意味的是，美国著名的慢跑创始人菲利克斯，16年间通过慢跑使体重从90千克减至60千克，然而年仅52岁就因心肌梗死而死在跑道上；另一名59岁、体重91千克的卡斯特坚持空腹慢跑5年，虽然体重减至88千克，高血压也有所改善，但还是在64岁时猝死。 清晨运动要不得 我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？ 好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？ 很多人一大早就出来运动了，其实，清晨运动最要不得。 从西医来说，人的一切机体运作，无论细胞、组织还是器官，都依赖于“氧”，没有氧就没有生命。就像有些抽烟的人会有这样的感受：早晨不抽支烟，就是醒不来，头脑一直都是昏昏沉沉的，而只要一支烟下肚，立刻醒过来，神清气爽、意气风发。为什么呢？ 我们都知道，香烟一无是处，尤其是尼古丁，对身体的伤害不可谓不大。而我们不知道的是，尼古丁的携氧量是红血球的20倍，这就是为什么抽烟以后人会清醒的原因了，大量的氧被送到大脑，能不让人清醒吗？！ 还有，糖尿病人的并发症最早发生在哪里，您知道吗？肾和眼睛。为什么呢？当血液里所含的血糖升高以后，首先会使动脉血管发生胶原纤维增生、胶原纤维硬化，也就是常说的动脉硬化。我们来想一想，大的动脉血管会硬化，小的动脉血管会不会硬化？更细小的毛细血管会不会最先硬化？而肾脏里密布着毛细血管，它一硬化，一堵上，血液供应是不是就成问题了？氧的供应是随血液走的，血液供应不畅也就意味着氧供应不畅，肾的机体机能当然就要出问题了。眼睛亦如是，在眼里，每个平方厘米分布着几十万根毛细血管，一旦毛细血管被堵，血液供应不畅，氧供应不畅，可不就要视力下降了。 既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。 现在，我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？ 好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？ 现在，您觉得一大早就运动合适吗？ 从中医来讲，太早运动也不合适。说到中医，很多人就一头雾水了，阴阳、五行、子午流注、六经辩证……太复杂了。不过，每个人都可以对中医有一定的认识，因为中医有很朴素的理论能够让每个人都了解。核桃补脑听说过吗？为什么呢？核桃和脑长得像不像？豆子像不像个缩小的腰子？所以“豆为肾谷”。还有肾的颜色是什么样子的？深色的是不是？所以黑色食品都入肾……中医有一个最朴素的理论--相应。很容易理解，相对应的意思。 运动要与阴阳相应 最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。 在运动与养生这个问题上，中医认为，运动要与阴阳相应。 《黄帝内经》有“养生就是养藏”之说。其中，《素问·四气调神大论》曰：“奉阴者寿。”什么意思呢？ 从一天来说，晚上阴最盛，早上阴落阳升，中午前后阳最盛，下午阳收阴升。从一年来说，阳气的生发状态是：春生、夏长、秋收、冬藏。 那具体怎么做才叫运动与阴阳相应呢？又怎样做到奉阴者寿呢？ 我国历史上有一个著名的养生家，叫做丘处机，他的很多观点被后世奉为经典。他认为，所谓“奉阴者寿”，就是：阴阳处于收藏状态的冬天对于养生最重要，在冬天，越懒越好，越少运动越好；衣服要穿得暖，越保暖越好；情志要收藏，随时像中了五百万大奖又不告诉别人的样子……总之，要有收藏的状态。 在我国农村，农业收成有“大小年”之说：如果冬天特别暖和，没下雪，一般第二年就不会有好年景；相反，如果冬天下大雪，则明年必定是个丰收的大年。 “瑞雪兆丰年”说的就是冬天蛮冷的，下了雪，阳气“蓄积”、“收藏”得好，来年自然就是个好年。 养生也是同样的道理，所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。 而最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。 一天之内也同样如此，晚上与冬天一样，越少运动，越多“收藏”越好，也就是睡得越好，越健康。而白天最适合运动的时候也一定是阳气越来越盛的午前，九十点钟以后就很好，这时候运动对健康来说有事半功倍之效，何乐而不为？ 进行什么样的运动也很重要。中医的各种手段里，砭、针、灸、药、导引术中的导引术无疑是运动医学的先驱，也是最值得我们来做的运动。 导引术包括了意念运动、呼吸运动和肢体运动。在下一章节的《新编经络锻炼法》里，我将把祝总骧教授的“312经络锻炼法”作一些小小的调整，奉献给每一位读者。 【自愈录】 网友阿拉丁： 程老师您好，希望您能在百忙之中帮我解决一下这个困扰了我多年的问题。事情是这样的： 四年前的一个夏天，我和同事出差路过一个风景秀美的地方，就顺便去那里登山游玩，由于当时穿的是硬跟皮鞋，好像是累着脚后跟了，回来后脚后跟痛也就没在意，觉得年轻（当年28岁）休息一下就没事了。可没想到就落下了这个双脚后跟疼痛的毛病，现在的问题是不能长时间步行，特别是不能长时间站立，站立不到十分钟就坚持不住了。 做过熏蒸（没有坚持住）、打过封闭都无济于事。不知道老师可有救治的良方，谢谢！ 程云林： 您好！您这样的脚跟疼痛，可能并不是器质性的病变，是在相关的经络发生了阻滞。您可以从上向下捋一捋小腿的后面，接近脚踝时用大拇指和食指分开捋脚踝外侧一直到脚跟到脚掌（肾经和膀胱经）。 网友seo72： 程老师好！我原来当过一段时间半职业的足球运动员（14～20岁），在二十七八岁的时候腰就开始酸痛，有时运动后，整个腰部就像断掉了一样。照过片子，医生说我的脊椎非常好，没有任何异常，请问是什么问题，该如何治疗呢？ 另外，因为长时间在电脑前工作，颈部也一直都很酸痛，试过您说的按肩井穴后，大有改善，现在颈部轻松了很多，活动自如。再次向您表示感谢！ 程云林： 您好！腰的问题请参照后面讲腰背痛的文章。重点是按摩委中和阳池。还有就是要补肾了。 网友落幕的声音： 老师，请教一下，我妈妈骑自行车，时间一久，手指就完全麻了，没有知觉，下来等一会就好。这能解决得了吗？ 程云林： 您好！请试试依次揉捏妈妈的十个指尖，还有掐揉八个指间（又叫八间穴）。 自愈是健康的唯一途径 结合经络在身体调节中的作用，我们可以认为：经络就是人体的信息通道。而穴位就是一个个饱含生命密码的开关，当穴位的刺激发生时，这些信息就通过经络传达给我们身体内在的那个“自我”，治疗就这样潜移默化地开始了。 可以说，中医的本质就是唤醒身体内在的自愈能力。 儿子写完作业，没事，就在我身边转来转去，看起来想和我聊聊的样子。 而我正在改稿子，就着稿子里写的故事和他聊了起来。 儿子已经很有想法了，他对驯兽师训练野兽最好的方法是尊重、爱和表扬它们的说法，表示出了异议：老爸，我听说，驯兽师都是要在第一时间摧毁动物的尊严的…… 我告诉他，那可能是旧的观念了，就像一个还不会说话的孩子，当他（她）做了任何在成年人看来不妥当的事情，都是应该被尊重的，如果急于惩罚，只会让事态越来越糟。 比如他（她）做了错事，家长大声呵斥，他（她）吓哭了，家长威胁他（她）：“不准哭！再哭就打屁股。”他（她）吓得哭得更大声了，弄得家长很尴尬。 “不准哭，再哭真打了！”家长的手已经扬起来了。 …… “还哭？！”--啪！ 孩子越哭越大声。事情越来越糟。 尊重，是沟通的先决条件。 对待身体同样如此。 在和儿子聊天中，特别谈到了他妈妈的健康问题。每次她妈妈颈椎病发的时候，我总会让她睡觉，等她睡够了，再给她施行拔罐、刺血等中医疗法，效果非常好。这是因为人睡觉时，思考少了，意识少了，而内在的那个“自我”（潜意识）就有空间来修整身体了。如果听从他外婆的建议，到医院去挂扩张血管的药水，看上去暂时身体舒服了，却造成了更大的隐患：血管就像一根橡皮管，如果你去扩张它，必然会迫使血管壁变薄，长此以往，尤其随着年龄的增长，血管的弹性降低、脆性增加（动脉硬化），最先发生血管意外的一定是被扩张过的血管…… 而事后采取针对穴位的治疗，其实就是在唤醒内在的“自我”来帮助修复身体的不适状态。 中医最了不起的地方就是发现了经络的存在。 上海的费伦教授通过实验发现，在经络的横面打光，它是不透光的，而在它的纵向打光，光线的传播速度与真空中的传播相当。也就是说，经络的特性和光纤是非常接近的。 结合经络在身体调节中的作用，我们可以认为：经络就是人体的信息通道。而穴位就是一个个饱含生命密码的开关，当穴位的刺激发生时，这些信息就通过经络传达给我们身体内在的那个“自我”，治疗就这样潜移默化地开始了。 可以说，中医的本质就是唤醒身体内在的自愈能力。 从某些方面来说，自愈是健康的唯一途径。 当我们的身体受到锐器的割伤，我们会作简单的消毒处理，有时候也可能需要缝合，而真正的痊愈一定是身体的内在恢复，否则，只会越来越糟。再譬如我们的伤口恢复过程中出了点小问题：长出了息肉。开刀都未必能最终解决这一问题，最好的方案一定是把息肉里毛细血管的淤血放掉，让新鲜血液流通过去，息肉自然就消了。 从字面意思上来说，所谓自愈就是在外界干扰尽可能少的情况下，身体内在的自我疗愈能力。 经络按摩是帮助自愈的好方法。 催眠、瑜伽、呼吸疗法等可以沟通意识和潜意识的方法，一样能唤醒身体内在的自我疗愈能力。 “人定胜天”的想法在身体上是行不通的，身体是原始的、本能的自我所掌管的，加强意识的自我与潜意识的内在自我相沟通是一切治疗的根本！ 否则，只会使问题复杂化，并且总会向不可收拾的地步走去。 足够地尊重身体的选择，尽量少地干预，以驯兽师的原则对待身体，唤醒身体自愈的能力，是健康长寿的唯一原则！ 【自愈录】 网友柚子蜜蜜： 程老师您好！我是一名研究生，从上高三的时候就觉得心脏不舒服，经常心慌气短，当时以为是累的也没很在意。后来大学一二年级病症就变厉害了，心跳快的时候能到130，慢的时候50，总是胸闷，看西医说是心肌炎，吃了一阵西药，但觉得效果一般。大学三四年级一直在喝中药感觉好些了，只是有时还胸闷气短。现在读研这一阵也没觉得很累，就是改论文经常坐在电脑前，感觉坐的时间一久就喘不上气，头还一直有缺氧的感觉。晚上躺在床上也憋气睡不着，早晨起来头又特别疼。我自己摸脉搏，跳的频率并不均匀，有时一跳一停的，我查了下是有点早搏的症状。希望程老师能指点一下。 再者我看老师说按压劳宫穴能增加心血流量，就照您说的方法按压了，但感觉还是胸闷得紧，望老师能看到我的留言并给予回复，学生不胜感激！ 程云林： 您太客气了！请在整条心包经上下工夫（中指到肩部），找痛点，若能揉到最痛的那点，拔罐最好，把淤积在心包经上的淤血拔出来，就好了大半了（自己做最好用真空罐）。 救急则要找郄门，在掌横纹向肘窝的方向五横指的地方，用右手的大拇指，用点力气按下去，就像拧螺丝一样，反拧，效果不错。 网友蔷薇花重： 程老师，我以前的体质一直不是很好，因为工作的关系长期熬夜，有过肺结核，体检发现的时候已经钙化了。经常感冒，去年还查出腋下淋巴肿大。 后来吃了马悦凌老师说的固无膏，体重增长了十斤，今年四月开始周一到周五每天健身，持续一个半小时，淋巴结仍然肿大着，乳房结节也跟着严重起来了，吃乳癖消两三天，已经开始消退了。下半身粗壮，且容易水肿，眼睛也容易肿。最近后背觉得从里面往外发散状地疼，去美容院刮痧的时候，医生说膀胱经肺的位置有肿起来，拔罐的话，妇科相对应的位置紫得相对较深，有斑块。 请问像我这样的体质，该怎样调理和做系统的保养呢？ 程云林： 您好！您的免疫功能很成问题，同时肾虚，身体排垃圾的能力较差。 建议：上午揉心包经，下午在膀胱经上下工夫，特别是屁股上（对妇科会更好）。晚上补肾。这些在下面的章节都会详细讲到，请您多加留意！ 网友期待去旅行： 程老师，我想请教一下贫血有没有好的办法，医生说我体虚，是那种贫血很严重的，请求解决方法。谢谢！ 程云林： 您好！ 脾管血的生成，就在脾经上下工夫吧。去找张经络图，按照大概的位置从大腿按到大脚趾，重点放在“血海”，就是大腿内侧靠近膝盖的地方（约四横指处）。 |
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