|
长寿，可以说是人类共同追求的目标！就连秦始皇、汉武帝等一代强大的君王也不免求仙拜佛，练长生不老药。长寿者的因素很多，包括：遗传基因、环境、生活习惯等等，看似遥不可及，但这世界上有三种“长寿药”是我们最基本的条件，把握的好，说不定还可以长岁百命！ 中国最长寿的人（李庆远）256岁 长寿第一要素：“水” 随着年龄的增加，科技的发展，很多白领，IT行业坐着办公室经常出现身体缺水，但一点也不口渴的现象。一旦不懂及时的给身体补水，就有可能会出现皮肤干燥，头晕、头痛，严重更会发热，情绪烦躁等症状。对心脑血管疾病的中老年人更加危险，因为缺水有可能会间接导致心梗、脑梗的发生！ 人体每天通过口腔饮用的水大约需要2升，我们如何分配一整天的水量呢？八鸽来说： 1、经过一整夜的睡眠时间，早晨起床需要一杯250ml的水，可以帮助肾脏、肝脏解毒，还可以帮助清理胃和肠道的分泌物。这杯水非常重要，身体清洁全靠它！ 2、早上上班工作期间给自己一杯水，久坐不动的工作状态不利于身体健康，趁走动的时间给自己一杯水，补充身体水分，有利于缓解紧张的工作情绪！ 3、午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，容易犯困，喝一杯水（最好是绿茶），500ml左右，还可以起到，清醒头脑、降血脂的效果！ 4、晚饭前一杯水。在晚饭之前喝一杯水可以冲洗人体的生理马桶---清洗膀胱，排肾毒，还可以预防胆结石，肾结石等疾病，而且八鸽相信，对于想减肥的同志，这杯水非常重要，一定会帮助您达到事半功倍的效果哈！ 5、睡觉前一杯水。睡前一杯水，可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险，不过不要喝太多，以免中途起身上厕所影响睡眠质量！ 好了，今天目标完成，已经摄取2000ml水量了！ 如何判断自己是否喝多喝少呢？八鸽这里有个小窍门：可以根据自己的尿液颜色来判断，一般来说，人体的尿液呈淡黄色，如果颜色太浅，则可能喝多了，反之，如果颜色偏深，则喝少了，该给自己补充一些水分了！ 长寿第二要素：“睡觉” 药补不如食补，食补不如睡觉补。睡觉乃第一大补，养生最简单，最有效的方法就是睡觉。（哈哈，说到八鸽心里了，不知道是哪位大神的警世名言，太符合八鸽的生活标准了，真想现在马上睡一觉zzzzzzz~）。 言归正传吧，良好的睡眠能够消除全身疲劳、使脑神经、内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能、内脏功能得到充分的修整，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生极为重要。 睡觉是天下第一补，每天睡得好，疾病不来找！ 怎么睡觉才能达到最补的状态？三件事，你不可不知！ 1、睡觉时长：一般成年人的睡眠时间需要7-8个小时，不能过多也不能过少，现在各种慢性疾病增加，而且逐步呈年轻化，大多数是因为年轻人喜欢熬夜，晚睡晚起，大大增加了疾病的发生和死亡的危险！ 阿尔茨海默氏症协会公布数据显示，每晚睡眠时间控制在七个小时左右的老人，大脑衰老可以推迟2年，而长期睡眠超过7个小时，或者严重不足的都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆的风险。 2、睡觉时间：最佳的睡眠时间段是晚上十点到早上六点，不能太晚睡，这样会打乱身体的生物钟，会严重影响排便的健康和饮食的健康。中午最好小憩一下，可以缓解心脏的压力，还可以延长心脏的寿命！ 3、睡觉姿势：身睡如弓效果好。睡如弓能减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适，由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 长寿第三要素：走路 走路被世界卫生组织认定为：世界上最好的运动，不少国家的专家都鼎立推荐，目前已经成为全球最流行的保健运动。走路，既简单易行，又可以很好的强身健体，无论男女老少，不管什么时候都可以开始这项运动。 每天坚持走路对我们有三大好处： 1、延年益寿。每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量多高，他们的长寿概率都比别人高4倍。 2、预防心脏病。对大多数的人来说，走路是最好，最有效，最简单的预防心脏病的方法、 3、改善骨质疏松。走路可以让骨骼合理的支撑身体重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防，改善骨质疏松。 走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。
|
|
|
