第一吓： 最吓掼倒卧床
对年轻人来讲，掼只跟头一般不算啥事体。可是，老人如果掼特一跤，就是大事体了，很有可能从此卧床不起，甚至不幸辞世。因此，从医生到老百姓有个普遍的共识——老人经不起一掼。
数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因掼倒造成伤害的达2500万人。老人一旦掼倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。
哪能预防：
1、注意补钙，预防骨质疏松。如多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。
2、活动要慢。不论是从床上落起来，还是外出走路都不能着急，以防意外。
3、要增加体力锻炼。多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。
4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手。
第二吓： 最吓认知障碍
老年认知障碍（俗称老年痴呆），大多数患者年龄超过60岁，65岁之后，年龄每增加5岁，发病率就会增加一倍。
有人讲噶是“得不起的毛病”。因为来了整个患病过程中，除了不能自理，还有可能出现各种意外，拨个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。
哪能预防：
1、可降低认知障碍症危险的5种食物：豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。
2、要多听音乐和读书、看报，学习一些新爱好、新语言，尽量活跃脑细胞。
3、要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
第三吓： 最吓失眠早醒
传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如困补。”最简单、有效的养生方法就是困觉。充足的困觉对身体确实有交关好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等。
但来了老年人群体中，失眠的患病率高达50%，噶是由于老年人主控困觉的松果体素分泌减少，对困觉的调节能力减弱，入困辰光延长，深度困觉辰光减少，导致失眠发生率高。
哪能预防：
1、老人应来了每夜12点前困觉，夜里困觉的辰光有7小时，甚至5.5小时就够了。
2、夜里困觉质量不好的老人，最好养成午休习惯，辰光不要超过1小时。
3、如果短期困不着，建议采取一些措施改善。比如，进行深长的腹式呼吸；也可以困觉前，来一段柔和、单调的音乐；养成每天困前用温水(40℃～50℃)汰脚、按摩脚心和脚趾的习惯。
4、如果困不着超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。
第四吓： 最吓营养不良
人上岁数了，基础代谢和体力活动水平降低，应减少能量的摄入，但对交关营养素的需求反而增加。通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢病，达到健康长寿的目的。
但是人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。
哪能预防：
1、记牢老人最该补充的8种营养素：蛋白质、钙、铁、锌、维生素D、维生素A、维生素B1、欧米伽3脂肪酸。
2、建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1至2种蔬菜，每天吃2至3种水果，并注意种类、颜色的搭配。
3、建议每天应1至2瓶牛奶包括酸奶、1至2只鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
第五吓： 最吓孤独寂寞
老年人离退休后，或因为不用上班远离了社会生活，或因为子女独立成家成了空巢家庭，或因为行动不便逐渐和亲朋好友疏远，所以经常感到孤独。
老年孤独的危害极大。孤独的人生毛病的概率交关高，还容易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。
哪能预防：
1、老年人要自家打破孤独，只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。经常走出门户，和老朋友聊天、散步、逛公园，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。
2、主动走向社会交朋友。不但旧朋友应当保持联系，而且还要交新朋友，使生活变得丰富。
第六吓： 最吓生活单调无趣
步入老年，交关老年人生活变得非常单调，也越来越孤独，呒没过几年，就显得暮气沉沉，没有精气神，实在可惜。
噶类老年人常常认为，自家岁数大了就是真的老了，交关事体不适合做了，有的事体不能做了，然后就呒没事体可做了。基本上就待在屋里，吃饭困觉，等着辰光流逝变得更老……
哪能预防：
1、培养兴趣爱好。走进老年行列之后，如果有爱好，就会拥有新的生活世界，日子不枯燥，还会更精彩。
2、增加生活仪式感。就是讲究一点生活情趣，即使一个人也要好好吃饭，去买菜也要穿漂亮点……噶样平凡的生活也会阳光灿烂、充满情调。
3、每年出去旅游一趟。可以拨自家定个旅游计划，每年出趟远门，见识好山好水，陶冶心情。
