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在生活中，有些看起来健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。关节病可不只是老人家的事。多留意一些生活细节，可以减少对关节的损伤。 那么哪些方法可以保护关节呢？保关节的几大招： 1、合理饮食结构，注意适量补钙。 学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素; 另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 2、防治骨质疏松。 预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。 3、养成良好习惯。 注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。 老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。 4、重视自查，早期诊治。 当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号; 当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断; 早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。 5、减轻体重。 肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎;肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。 6、注意走路和劳动的姿势。 不要扭着身体走路和干活;避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位;长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 7、骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动。 要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。 8、补充氨糖—国际上治疗骨关节疾病最好的唯一物质 骨关节炎痛在关节，病在软骨。治疗骨关节炎可以用些软骨保护性药物。目前主要有两种，即硫酸软骨素、氨基葡萄糖，这两种药物主要是修复关节软骨，改善关节的结构，从而改善骨关节病患者的症状。 修复关节软骨，可以从根本上解决骨关节问题。随着年龄的增长，氨糖逐渐减少，关节软骨营养流失逐渐出现变形、破损、凋亡和坏死弹性下降。胶原纤维断裂，软骨不断退化磨损，下骨暴露，发生骨与骨之间的硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀等症状。暴露骨质受到磨损及有害因子的侵害，出现反应性增生，形成骨刺。脱落的软骨碎屑刺激膜分泌大量炎性滑液，进而导致滑膜炎。 今幸牌氨糖软骨素中的高含量氨糖可以加速软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复再造，润滑关节，减轻关节炎症，修补关节，重建软骨，生成新的滑膜，不断修复已磨损的关节软骨，有效的缓解关节炎的疼痛以及发炎症状，从根本上解决关节问题。 |
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