【传统养生】“冷”点的男人更长寿

导语

　　澳大利亚曾公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带，平均寿命80岁。

　　从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。

　　那么，对男性而言，低温养生应该采取哪些措施呢？

一、冷水浴有良好的健身、免疫作用。

　　　我国著名教育家、人口学家马寅初坚持70余年的冷水浴锻炼，寿臻101岁。俄国伟大诗人普希金每天都要进行冷水浴，由于长期坚持冷水浴，他很少感冒，有着一副美男子的健壮体魄。另外，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

二、适当少穿衣。

　　《人民日报》记者曾在2004年元旦专程去长沙访问世界粮食奖获得者、“杂交水稻之父”袁隆平院士。这位年逾七旬的老人，在那洒水结冰的天气，竟然只穿着薄薄的毛衣。问起健康的秘密，师母告之：他的健康秘密就是衣服少穿一点，让肌肉收缩，长期下去，自然会抵抗感冒。这是年轻时养成的生活习惯。

三、学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。

　　多食凉食，可使身体热量平衡，延长细胞寿命。人类的社会实践也表明，在家庭里那些最后吃饭的主妇们，她们很多时间吃凉菜凉饭，但她们寿命一般更长（女性寿命一般比男性大5~8岁）。

四、让裆部冷下来。

　　男性的阴囊具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。

五、让火气降下来。

　　男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，如听听舒缓的音乐、收拾一下办公桌、去室外走走，都有助于降低血压和平稳心率。另外，低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。

六、选择养阴食品，多吃下列食物：

　　1.水生植物藕、菱角、荸荠、水稻等；2.越冬植物如大白菜、萝卜；3.背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；4.冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣；5.吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等。